心理療法：讓呼吸改變意識

　　“我突然覺得自己的身體消失了，意識也消失了。而實(shí)際上，那時(shí)候還有一個(gè)特別清醒的意識，就是感覺人和整個(gè)宇宙融為一體，自己是宇宙的一部分。”李昆是一位教師，這是她第一次學(xué)習(xí)全息呼吸時(shí)的體驗(yàn)。“那時(shí)我才開始真正體會(huì)到‘無我’的含義。從此之后，我學(xué)會(huì)了更加寬容。”全息呼吸法是由捷克裔美籍精神病學(xué)家斯坦斯拉夫·格羅夫博士和克莉斯蒂拉·格羅夫發(fā)展出來的一種心理治療方法，近年來開始在世界各地傳播。它的原理可概括成簡單的一句話：呼吸改變意識。

　　為什么呼吸會(huì)改變意識

　　全息呼吸法的原理是采用類似婦女分娩時(shí)的快速呼吸，從而引發(fā)病理上的換氣過度。換氣過度會(huì)改變?nèi)梭w的血液成分，提高氧氣濃度，減少二氧化碳。這時(shí)血液呈“酸性”，從而導(dǎo)致意識狀態(tài)的變化。

　　這種換氣過度在改變意識的同時(shí)，可以顯現(xiàn)深藏?zé)o意識中的記憶。此外，它還可以與我們的集體無意識產(chǎn)生接觸，體驗(yàn)無限豐富的人生經(jīng)歷，甚至回到充滿神秘的令人恍惚的“從前的生活”。因此，全息呼吸法能夠成為一種促進(jìn)個(gè)人成長及心理治療的輔助手段。

　　呼吸產(chǎn)生幻象

　　轉(zhuǎn)化階段是呼吸過程中的重要一環(huán)。人的潛意識通過各種圖像及畫面的語言來實(shí)現(xiàn)意識的轉(zhuǎn)換。事實(shí)上，每個(gè)人都有一套不完全等同于他人的潛意識語言。因此，相同的意象對于不同的人來說，可能有著完全不同的意義和結(jié)果。在進(jìn)行各種呼吸訓(xùn)練時(shí)，很多人會(huì)出現(xiàn)新奇而生動(dòng)的幻象，這是他們的經(jīng)驗(yàn)中從來不曾出現(xiàn)的。

　　子驍?shù)幕孟螅盒埴?/p>

　　“我看見一幅非常清晰的意象：一只雄鷹在云層下翱翔。我想睜開眼睛看看是不是在做夢!這美景令人嘆為觀止。突然，我自己變成了雄鷹，隨風(fēng)飛翔，飛到一個(gè)陌生的國度，那里山巒起伏、色彩斑斕。我看著這些從我眼前掠過的景象，仿佛我曾經(jīng)到過這些地方。‘呼’一下，我又飛到了一個(gè)正在載歌載舞的非洲部落。我加入人群，與他們共舞。這真是不可思議。”

　　安琪的幻象：太空

　　“我經(jīng)歷了一次奇妙的治療。我穿越了銀河系，游歷了各個(gè)星球，有生以來第一次，在內(nèi)心深處感受到心身的統(tǒng)一。但在接下來的時(shí)間里，我都無法恢復(fù)我平時(shí)的意識狀態(tài)。我就像收起一張折疊著的極為復(fù)雜的公路交通圖，怎么都恢復(fù)不了它原來的樣子。”

　　夏蓮的幻象：金花

　　“我看見一朵金色的花出現(xiàn)在面前，然后就有很多不同顏色的光不斷地在面前旋轉(zhuǎn)，內(nèi)心非常感動(dòng)而溫暖......”

　　對于他們的幻象，中科院心理學(xué)管理學(xué)碩士、美國國家催眠學(xué)會(huì)催眠師、呼吸法課程導(dǎo)師劉光成這樣解釋：“潛意識有它自己的語言，當(dāng)它們在呼吸時(shí)會(huì)看到很多圖像和畫面，那些都是潛意識的語言，而潛意識的轉(zhuǎn)化往往就在這個(gè)過程中實(shí)現(xiàn)了。”

　　出生對心理的影響

　　對于難產(chǎn)兒可能出現(xiàn)的心理問題，超個(gè)人心理學(xué)治療師會(huì)解釋成他/她沒過好出生的第二個(gè)階段。這種解釋源自斯坦斯拉夫·格羅夫的分娩前后的子宮理論，該理論是格羅夫在心理學(xué)上的偉大貢獻(xiàn)之一。

　　格羅夫認(rèn)為孩子出生時(shí)，要體驗(yàn)4個(gè)階段，這會(huì)在孩子身體和情感上產(chǎn)生深深的印記。心理治療師貝爾納黛特·布蘭解釋說：“這些階段會(huì)對他/她成年后產(chǎn)生重大影響，左右其行為。全息呼吸法可以再現(xiàn)這些時(shí)刻，回溯到問題的源頭。”

　　MPF1：孩子尚在母親子宮內(nèi)，處于與母體融合的狀態(tài)。不過這種理想的狀態(tài)會(huì)由于各種各樣的創(chuàng)傷而變得黯淡。沒有經(jīng)歷好這個(gè)時(shí)期的人會(huì)產(chǎn)生自我摧殘和出現(xiàn)重大人際關(guān)系方面的心理問題。

　　MPF2：子宮劇烈的攣縮會(huì)阻斷血液循環(huán)，壓迫孩子的頭部，從而使原有的安全空間變成了人間地獄。受這個(gè)階段影響的人會(huì)尋找與母體融合的快感，回到MPF1的狀態(tài)。

　　MPF3：從宮頸逐漸排出的階段。孩子經(jīng)受著巨大的擠壓。這一階段對一個(gè)人的成長有著主導(dǎo)的影響，它會(huì)引發(fā)人去尋找那些刺激性很強(qiáng)的體驗(yàn)來讓自己感覺良好。

　　MPF4：這是解放的階段，新生兒成為獨(dú)立的個(gè)體。如果孩子降生后得到了撫愛，如果上面的各個(gè)階段都進(jìn)行得很好，這個(gè)階段就不會(huì)產(chǎn)生任何問題。不過，如果孩子出生后被父母拋棄了，就會(huì)產(chǎn)生各種病理方面的問題。全息呼吸法怎樣做

　　全息呼吸法必須在治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行，通常以小組為單位進(jìn)行至少兩天的治療和討論。學(xué)員分為兩組。第一天，第一組做“換氣”治療;第二天，換為第二組。兩組交叉進(jìn)行：第一天，“換氣組”躺在墊子上，“陪練組”則在整個(gè)治療過程中坐在“換氣組”旁邊，以培養(yǎng)彼此的信任。

　　導(dǎo)入：伴隨著輕松的音樂，導(dǎo)師讓學(xué)員放松幾分鐘。然后，漸漸加快呼吸速度，音樂的節(jié)奏也越來越強(qiáng)勁，學(xué)員開始持續(xù)慢慢吸入氧氣，做深呼吸。

　　引導(dǎo)：幾分鐘后呼吸逐漸加快，快到女人分娩時(shí)的換氣速度。這個(gè)換氣過度可持續(xù)1～10分鐘。在這個(gè)過程中，導(dǎo)師會(huì)不斷地鼓勵(lì)學(xué)員保持呼吸，并隨時(shí)注意學(xué)員的身體反應(yīng)。由于大量氧氣的吸入，一些學(xué)員可能會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)麻、臉及頭部發(fā)麻、身體發(fā)脹，甚至抽搐等現(xiàn)象。

　　呼吸深入：隨著呼吸進(jìn)一步深入，上述現(xiàn)象會(huì)漸漸消失，并代之以巨大的能量聚集和釋放后的舒暢體驗(yàn)，這個(gè)過程需要60～120分鐘。

　　自然呼吸及幻象：音樂漸漸舒緩，學(xué)員呼吸轉(zhuǎn)入自然階段，不再有意識地過度換氣，進(jìn)入潛意識轉(zhuǎn)化階段。大多數(shù)的幻象體驗(yàn)在此階段出現(xiàn)。此過程一般不會(huì)少于30分鐘，有時(shí)候還需要更長的時(shí)間。

　　根據(jù)每個(gè)人的耐力，一次療程可持續(xù)60～240分鐘。另外，每個(gè)人出現(xiàn)的幻象也不同：有人看到的幻象具體而清晰，而另一些人可能只有身體上的反應(yīng)。

　　他們的體驗(yàn)：曉楓是北京一家國際著名媒體公司的總監(jiān)。她說：“來上課之前，我一直是個(gè)特別怕冷的人，中醫(yī)說我是氣血不足。冬天我要穿特別多的衣服，可還是覺得冷。可是上完5天的課以后，我穿得越來越少了，我自己都覺得不可思議。本來我上課是想解決跟家人之間的問題，因?yàn)槲乙恢焙推牌抨P(guān)系不好，這也影響到我跟先生之間的關(guān)系，我覺得很痛苦。可是5天以后，我突然發(fā)現(xiàn)問題不見了。我不再覺得那是個(gè)問題。”

　　“我感覺自己沉入海底，變成了一條魚，一會(huì)兒我又飛起來，飛過草原，飛過沙漠......”淅江的劉靖和老公一起開公司，呼吸治療的體驗(yàn)是她從未經(jīng)驗(yàn)過的。“我突然浮起來了，飄到門上面。我看見自己躺在教室里不停地呼吸。我覺得很奇怪，這個(gè)人怎么一點(diǎn)也不累啊......再后來，我就看見自己的手臂開始不停地往外長，長出一個(gè)樹枝來......”劉靖說，參加完幾期的課程訓(xùn)練之后，她發(fā)現(xiàn)內(nèi)心越來越自由了，而公司的事情也變得越來越簡單。

　　適應(yīng)人群：什么人可以學(xué)習(xí)全息呼吸法呢?原則上，想提高自身生活及生命質(zhì)量的普通人均可參加。但是，由于全息呼吸法需要大量的身體投入，其強(qiáng)度相對激烈，因此，被限定適用于55歲以下人群。心臟病患者、孕婦及嚴(yán)重精神疾病患者不能參加。

　　呼吸法發(fā)展史

　　第一階段：生命能

　　幾千年前，許多不同的靈修者就發(fā)現(xiàn)呼吸是一扇進(jìn)入靈性的門。無論是印度教、瑜伽、佛教，還是中國的傳統(tǒng)氣功、太極，都把調(diào)節(jié)呼吸作為修行的重要手段。

　　最早把呼吸法引入西方現(xiàn)代另類療法的應(yīng)為威廉·瑞黑。瑞黑發(fā)現(xiàn)，身體的緊張、僵化與精神的僵化及心理上的局限之間，存在著某種聯(lián)系。情緒被約束，不能被表達(dá)，它們就開始影響身體的肌肉組織。當(dāng)身體緊張的時(shí)候，精神本身也受困于同樣的狀態(tài)。

　　瑞黑發(fā)現(xiàn)，身體的肌肉群傾向于形成保護(hù)“盔甲”，比如緊鎖的眉梢、繃緊的頸部肌肉、聳起的雙肩，收緊的肛門，。瑞黑寫道：“沒有一個(gè)神經(jīng)官能癥患者的腹部不是繃緊的。同理，沒有一個(gè)神經(jīng)官能癥患者能夠均勻地深呼吸。”

　　為了讓人們擺脫“肌肉盔甲”，針對身體不同部位的緊張，瑞黑創(chuàng)造了一系列強(qiáng)勁的生命能呼吸療法。與精神分析法的冗長過程不同，生命能療法從身體入手，讓來訪者迅速擺脫身體及心理的傷害。瑞黑是現(xiàn)代意義上第一個(gè)將身心結(jié)合起來治療的人。

　　第二階段：呼吸重生

　　呼吸重生也叫“能量呼吸”、“意識呼吸”或“轉(zhuǎn)化呼吸”。呼吸重生始于羅納德·奧爾的工作。他發(fā)現(xiàn)，這個(gè)呼吸過程常常喚起他出生時(shí)的記憶，因此它有了這樣一個(gè)名字。奧爾在1962～1974年間不斷地發(fā)展這一技術(shù)。那時(shí)候的他，并沒有意識到任何瑜伽或其他的呼吸技巧，但事實(shí)是，呼吸重生使得來訪者的身心健康都得到了極大的提升。

　　第三階段：全息呼吸法

　　全息呼吸法是斯坦斯拉夫·格羅夫博士和克莉斯蒂拉·格羅夫發(fā)展出來的一種心理治療方法。全息呼吸法和呼吸重生法相似，但卻另有發(fā)展。全息呼吸法結(jié)合了現(xiàn)代意識研究、人類學(xué)、各種心理學(xué)和超個(gè)人心理學(xué)，以及東方的靈修及世界各地的神秘經(jīng)驗(yàn)。如今，全息呼吸法在美國受到熱捧，它是一種深度的個(gè)人自我探索、治療及內(nèi)在整合的工具。

（梁子豪）