解決失眠困擾 試試心理暗示

　　1.每個(gè)人都可以睡覺(jué),因?yàn)檫@是你天生的能力。.....睡覺(jué)是人的本能，睡不著是因?yàn)樾挠须s染。

　　2.失眠需吃"心藥",因?yàn)樾牟∵€需心藥醫(yī)...........服用藥物一年以上還在失眠的朋我遇到很多。

　　3.沒(méi)有失眠,只有暫時(shí)沒(méi)睡覺(jué)!.....把注意力放在解決方法上,而不是問(wèn)題上。問(wèn)題只有一個(gè)，但解決問(wèn)題的方法有無(wú)數(shù)種。

　　4.你失眠是因?yàn)槟阆嘈拍銜?huì)失眠。......動(dòng)物不會(huì)失眠，因?yàn)閯?dòng)物從來(lái)不會(huì)想自己到底會(huì)不會(huì)失眠。

　　5.失眠不會(huì)死人,但是害怕失眠會(huì)"死人";失眠不會(huì)對(duì)人造成傷害,但是對(duì)失眠產(chǎn)生恐懼和痛苦會(huì)給人造成傷害!

　　6.健康=良好的心態(tài),充足的睡眠,均衡的飲食加適量的運(yùn)動(dòng)。

　　7.保持良好的生活、作息習(xí)慣。......適當(dāng)?shù)臅r(shí)候做適當(dāng)?shù)氖?養(yǎng)成一個(gè)習(xí)貫至少需要21天,最好有三個(gè)月來(lái)固化。

　　8.睡覺(jué)=放松+專(zhuān)注。......自我催眠練習(xí)

　　9.永遠(yuǎn)保持覺(jué)知,保持平等心.

　　10.你是你自己的主宰，如果這個(gè)世界上有上帝，那么你就是上帝。....相信自己能做到，你就能做到。