如何走出痛苦的陰影呢

　　如何走出痛苦的陰影呢，請(qǐng)想象以下場(chǎng)景：某天早上，你像往常一樣來(lái)到辦公桌前，準(zhǔn)備開始一天的工作。忽然老板把你叫到了他的辦公室。由于你平時(shí)的優(yōu)異表現(xiàn)，他決定給你升遷的機(jī)會(huì);你不僅獲得了夢(mèng)寐以求的職位，工資漲幅也大大超過(guò)了你的想象。

　　這件事會(huì)給你帶來(lái)多大的喜悅?如何走出痛苦的陰影呢，興奮的感覺會(huì)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間?無(wú)論這個(gè)職位你朝思暮想了多久，無(wú)論工資漲到多么難以想象，在這里都不得不給你潑一盆冷水，當(dāng)你得到這個(gè)職位之后興奮感很快就會(huì)過(guò)去，實(shí)際的幸福沒有你想象得那么強(qiáng)烈而持久。

　　在心理學(xué)中，如何走出痛苦的陰影呢，這種對(duì)于未來(lái)情緒的估計(jì)被稱為情感預(yù)測(cè)(affective forecasting)。在日常生活中，我們每天都面臨著大大小小的生活決策，如何走出痛苦的陰影呢，從購(gòu)買哪件商品，如何過(guò)周末，到找什么樣的工作，與誰(shuí)談戀愛，這些決策都與情感預(yù)測(cè)有關(guān)。

　　基于對(duì)未來(lái)的預(yù)期，如何走出痛苦的陰影呢。我們努力追求那些(我們認(rèn)為)會(huì)帶來(lái)快樂(lè)的事物，盡量回避那些(我們認(rèn)為)會(huì)帶來(lái)痛苦的事物。那么，這些情感預(yù)測(cè)究竟有多準(zhǔn)確呢?很遺憾，大量研究表明我們的預(yù)測(cè)通常與實(shí)際感受有很大的偏差。

　　例如，對(duì)于職位升遷，如何走出痛苦的陰影呢，丹•吉爾伯特(Dan Gilbert)等人發(fā)現(xiàn)大學(xué)講師傾向于認(rèn)為他們獲得終身教職后會(huì)非常快樂(lè)，但實(shí)際獲得終身教職者卻沒有那么快樂(lè)。

　　與此類似，如何走出痛苦的陰影呢，大學(xué)生通常認(rèn)為和戀人分手兩個(gè)月后他們會(huì)痛不欲生，但實(shí)際分手兩個(gè)月的人卻沒有那么痛苦。不管對(duì)好事還是壞事，我們都傾向于高估它們對(duì)自己情緒的影響;即使是中彩票大獎(jiǎng)或親人離世這樣的重大事件，它們的影響通常也沒有我們估計(jì)的那么大。

　　如何走出痛苦的陰影呢，我們可能會(huì)高估情緒體驗(yàn)的強(qiáng)度，實(shí)際體驗(yàn)到的情緒沒有那么強(qiáng)烈;其次，我們也可能高估情緒體驗(yàn)持續(xù)的時(shí)間，事件引發(fā)的情緒比想象中更容易平復(fù)下去。