宅男宅女如何讓自己走出去

　　現(xiàn)在很多人越來越喜歡宅生活，對他們來說自己窩在家里遠(yuǎn)比走出外面和人交流要好的多，其實這是不利于我們的心理健康的，所以一定要學(xué)會趕走這種宅習(xí)慣，下面我們就去看看有什么方法妙招可以去掉這種習(xí)慣。

　　1、調(diào)整心態(tài)

　　“宅生活”只是一種生活方式或生存的狀態(tài)，對任何人而言，這都絕對不是最終的生活目標(biāo)。每個人的內(nèi)心都有一種自我成長的力量，有著種種對生活的期待和渴求，試著聆聽一下自己內(nèi)心的聲音，慢慢激發(fā)起改變的愿望，要相信自己是可以而且有能力改變的。

　　2、小事做起

　　例如，試著偶爾上街去購物，不要完全依賴于網(wǎng)絡(luò)交易;重新安排自己的作息時間，不要總是熬夜或是睡懶覺;每當(dāng)完成一件事時，給予自己適當(dāng)?shù)莫剟睿栽黾幼孕判摹?/p>

　　3、堅持運(yùn)動

　　最常聽到的不運(yùn)動的理由就是“沒時間”，但它和其他理由一樣站不住腳，因為調(diào)查結(jié)果顯示，缺乏運(yùn)動恒心的人，時間壓力往往不比規(guī)律運(yùn)動者來得大，只不過他們處理事情的優(yōu)先順序不同罷了。

　　如果你運(yùn)動的打算經(jīng)常被其他瑣事耽擱，或擔(dān)心運(yùn)動使你變得忙碌不堪，建議你在一大早進(jìn)行運(yùn)動，到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光;如有可能，在午飯前運(yùn)動也不錯。

　　4、保持彈性

　　情緒、飲食、睡眠狀況甚至工作壓力，都會對體能狀態(tài)產(chǎn)生或多或少的影響，在某些日子里，你會覺得自己的體能比平常好，所以最好按照體能狀態(tài)的不同來調(diào)整自己的運(yùn)動計劃。長期運(yùn)動的人不會給自己制定嚴(yán)格的目標(biāo)，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動量才是最好的方法。

　　5、飲食均衡

　　如果沒有攝取適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)分或足夠的熱量，你的身體便無法正常地運(yùn)作，進(jìn)而感覺疲倦而無精打采。多吃一些水果、蔬菜及其他碳水化合物來補(bǔ)充體力，并攝取足夠的蛋白質(zhì)來強(qiáng)健你的肌肉。除此之外，記得補(bǔ)充水分，劇烈運(yùn)動后半個小時內(nèi)不宜喝水和進(jìn)食，含糖分的飲料尤其應(yīng)該避免。

　　如何改掉愛宅的毛病呢？當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己存在這樣心理的時候，一定要及時的糾正，因為宅不僅不利于心理健康，身體上也可能用一出現(xiàn)很多的毛病，所以說糾正這種心理是非常重要的，不妨嘗試上面的方法擺脫這種不良心理吧!