立秋還要熱多久？如何調養

　　雖然已經過了立秋的節氣，但是這段時間，我國大部分地區還是在以持續高溫為主。在這種炎熱天氣的影響下，可能引起人體各種身體機能紊亂和心理健康問題。許多人會覺得熱到煩躁不安，那么，立秋還要熱多久呢?我們又應該警惕哪些問題?

　　2013年立秋后還熱嗎?

　　專家指出，其實立秋的早晚和天氣炎熱并沒有太大的關系，未來會不會出現高溫天氣，還要看副熱帶高壓和冷空氣的情況。影響天氣的主要因素是大氣環流、太陽輻射、下墊面情況及人類活動等，“立秋”時刻早晚影響天氣冷暖的說法沒有科學依據。氣象專家曾做過驗證，以北京1990年至1999年立秋情況來看，這10年中有5年是早立秋，5年是晚立秋，而氣象資料顯示，這10年中有9年立秋后平均氣溫超過了常年平均值。一般立秋以后，會重新出現暑熱的現象，這時候“秋老虎”就會出現了。

　　在我國，除了那些緯度偏北和海拔較高的地方以外，立秋時多未入秋，仍然處于炎夏之中。況且每年大熱三伏天的末伏還在立秋后第3日。尤其是中國南方此節氣內還是夏暑之時，同時由于臺風雨季節漸去了，氣溫更酷熱，因而中國醫學對從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏”。

　　立秋養生之道

　　一、起居調養

　　所謂“早立秋冷颼颼”、“秋前秋后一場雨”。立秋首先帶來天氣變化，天氣將由熱轉涼，日夜濕差逐漸加大。此時，要注意適時添加衣被，尤其是夜間睡覺時腰腹要蓋被子，以防受涼。此外，還要“早臥早起，與雞俱興”，使人體與自然界的變化相適應，才合乎秋季養生之道。

　　二、精神調養

　　立秋是秋天的天始，人體代謝與自然界一樣進入陽消陰長的狀態。此時，精神調養切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，要做到內心寧靜，心情舒暢。

　　所以，雖然已經立秋，但是大家還是要注意高溫天氣帶來的影響。平時出門要注意防曬，更要懂得自我舒緩炎熱帶來的負面情緒。平時多喝水，為身體補充流失掉的水分。如果熱愛運動的人，可以選擇早晚氣溫稍低的時候進行，以保證身心健康。