上臺發(fā)言前內(nèi)心緊張怎么辦

　　并不是所有的人都是演講家，因此很多人在登臺演講或是發(fā)表演說的時候就會緊張，這樣就會影響到大家的演說效果，嚴重的甚至是影響大家的前途。所以，面對這種緊張效應，我們應該怎么避免呢?有沒有好的解決辦法?

　　發(fā)言時的緊張來自內(nèi)心的恐懼，比如害怕出錯、害怕觀眾不滿意等。美國德州大學教授約翰·戴利表示，這說到底是太在意自己的表現(xiàn)、追求“完美”導致的。因此，放低標準，允許自己“出錯”，是克服緊張情緒的第一步。此外，一些實用的小技巧，也能幫你驅(qū)散緊張。

　　首先，發(fā)言前含口溫水。上臺前幾分鐘，可以含一口溫水在嘴里，讓它停留一兩分鐘再喝下去或者吐掉，這樣不僅能潤滑嗓子，還能幫助舌頭和口腔的肌肉放松。

　　其次，手里攥個小東西。男高音歌唱家帕瓦羅蒂演出時，手里總會捏緊一個白色小手帕，一來緩解緊張的心情，二來顯得自己更有精神。攥著鋼筆、橡皮等小物件，同樣管用。

　　再次，目光盯緊一個地方。 發(fā)言時越東張西望，就越容易被觀眾的情緒所影響。因此，目光集中，反而能夠幫你集中精力，專心表現(xiàn)。

　　最后，“成功學之父”卡耐基曾分享過他的演講秘訣：“假設(shè)聽眾都欠你的錢，而你是神氣的債主，根本不用怕他們。”這話雖然帶有調(diào)侃的成分，但的確能增強信心、消除緊張。

　　緊張是每個人都會有的情緒，大家在生活中很難完全的避免，但是通過我們的努力，卻是能夠有效地減輕這種緊張感。過于緊張的話，不但會影響我們的生活，還會對我們的心理健康造成不利的影響，所以大家一定要學會克服。