夏季到來 原來情緒也會“中暑”

　　炎熱的夏季已經(jīng)到來，人們開始了防暑避暑的工作，但是我們身體的酷暑問題可以預防，情緒上的酷暑問題，你關注了嗎?因為它也是可能會出現(xiàn)中暑的傾向的，下面我們就去了解關于情緒中暑的問題。

　　其實，這一切都是情緒中暑在作祟。當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節(jié)中樞的影響就明顯增強，人容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭執(zhí)的現(xiàn)象，被稱作情緒中暑。

　　人的情緒與外界環(huán)境有密切聯(lián)系，當遇到持續(xù)高溫天氣和外界大環(huán)境變化時，人體這一小環(huán)境受到影響也會發(fā)生變化。一般來說，低溫環(huán)境有利于人的精神穩(wěn)定，一旦溫度上升的變化幅度增大后，氣溫高、氣壓低會對人體下丘腦的情緒調節(jié)中樞產(chǎn)生明顯影響，人的精神、情緒就會產(chǎn)生波動，不僅給人帶來身體上的不適應，容易出現(xiàn)頭暈、惡心等，還會對人的心理和情緒產(chǎn)生負面影響，以致出現(xiàn)情緒煩躁、愛發(fā)脾氣、記憶力下降，易與周圍人群吵架，或者行為古怪，固執(zhí)地重復一些動作。這個情況，在心理學中屬于“易激惹現(xiàn)象”，在清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。其中，辦公室“白領”、室外工作者、性格爭強好勝者，以及患有高血壓、糖尿病、哮喘、厭食癥等疾病的人均是高危人群。

　　“情緒中暑”主要靠自我調節(jié)，建議人們在氣溫升高后，調整生活起居，適當運動;保證充足睡眠，晚上10時至11時入寢，并可適當午休;飲食宜清淡，少吃油膩食物，及時補充水分和維生素，多吃開胃食品，避免吃過涼的食物等，都有利于調節(jié)自己的情緒;保持室內(nèi)環(huán)境的整潔通風。

　　防治“情緒中暑”，心理調節(jié)也非常重要。俗話說：“心靜自然涼”。越是天熱，遇事越要心平氣和。在心煩意亂時可以聽一段空靈的輕音樂，注意培植浪漫情緒，想像綠林、藍天、大海等令人涼快的東西，讓自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風中，暢思遐想“千里冰封，萬里雪飄”的詩情畫意，以忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。只要少想煩心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘卻夏日的炎熱。

　　情緒的波動每一個人都會有，最重要的是要學會去調整這些情緒，這樣才能夠讓我我們可以用一個平和的心態(tài)去面對生活中的一些事情，要是你發(fā)現(xiàn)自己的情緒也出現(xiàn)了中暑的癥狀，一定要引起重視，及時的調整。