怎樣緩解容易害羞臉紅的情況

　　害羞臉紅是很多人在人際交往中表現出來的比較羞澀的一種反應。這也是一種正常的心理狀態，但是對任何事情，和任何人說話都是如此的話，那么就可能說是你的心理健康存在問題了，下面小編為大家介紹如何緩解害羞臉紅的問題。

　　第一步：把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最后面，卡片按順序依次排列好。

　　第二步：進行松弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀態后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

　　第三步：如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發生，就再停止后放松，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。

　　第四步：按同樣方法繼續下一個，更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準，否則，不得進入下一個階段。

　　第五步：當你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再臉紅為止，這是一種心理治療的手段，很實用。

　　上面就是關于治療害羞臉紅問題的幾個心理治療方法，希望大家在看了這些介紹之后，能夠關注和了解自己在生活中是不是也存在這樣的一個現象。如果是的話，那么就要及時的調整自己的心理狀態，讓自己可以在人際交往中更加的大方大膽。