吃零食可以放松我們的身心

　　吃零食能夠減壓?對(duì)于這個(gè)說(shuō)法，很多人覺得難以置信。對(duì)于很多吃貨來(lái)說(shuō)，零食是無(wú)法割舍的。但是經(jīng)常吃零食對(duì)于大家的身體健康不利，所以很多人都被告誡不要吃零食。但是心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃零食可以放松我們的身心。

　　很多女孩子，開心的時(shí)候喜歡吃零食，不開心的時(shí)候也喜歡吃零食，為什么零食有這么大的魔力?心理學(xué)家認(rèn)為，從性質(zhì)上講，吃零食行為與自我撫摸行為的機(jī)制是相同的。吃零食的目的并不僅僅在于填飽肚子，而在于對(duì)緊張情緒的舒緩和內(nèi)心沖突的消除。

　　當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時(shí)，一方面它能夠通過(guò)皮膚神經(jīng)將感覺信息傳遞到大腦中樞而產(chǎn)生一種慰藉，使人通過(guò)與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的孤獨(dú);另一方面，當(dāng)嘴部接觸食物并做咀嚼和吞咽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以使人對(duì)緊張和焦慮的注意中心轉(zhuǎn)移，在大腦的攝食中樞產(chǎn)生另外一個(gè)興奮區(qū)，使緊張興奮情緒得到抑制，最終使身心得以放松。

　　含豐富的營(yíng)養(yǎng)素而糖分和脂肪相對(duì)較低的食物是日常理想的零食，如低脂奶酪、含粗纖維的餅干或一般的巧克力餅干、不太甜的面包和三明治等。如果不是很饑餓，提子、杏脯、無(wú)花果等干果也是很好的選擇。此外，還有蘋果片或香蕉片。

　　估計(jì)大部分的人都是喜歡吃零食的，我們不反對(duì)吃零食，但是對(duì)于盲目的吃零食，對(duì)于大家的身體健康是有很大的影響的。因此，我們可以適當(dāng)?shù)某粤闶常源蠹疫€是可以放心的，不過(guò)一定要記住不要過(guò)度哦。

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