自言自語其實有益身心

　　自言自語有什么好處？自言自語是很多人會出現(xiàn)的一個生活狀態(tài)，有的人覺得無法理解，甚至覺得這個人有點神經(jīng)質(zhì)。但實際上自言自語可以消除緊張等情緒，更利于我們的心理健康。

　　德國的心理學(xué)家研究認為，“自言自語”是消除緊張的有效方法，有利于身心健康。

　　倘若我們稍加留意一下，或許會發(fā)現(xiàn)有某個人坐在某處旁若無人地自言自語，你便會覺得他是在發(fā)“神經(jīng)”。殊不知，正是由于這種錯誤的認識而誤導(dǎo)了一種健康地解決問題的方法。其實，同自我很好地交談可以有效地發(fā)泄心中的不滿、郁悶、憤怒及悲傷等不良情緒，有助于消除緊張，恢復(fù)心理平衡。當(dāng)你思慮重重時，若有機會聽聽自己的談話，并對自己提一些問題時，那么你只從一個角度看問題或鉆牛角尖的可能性就減少了。

　　因此，心理學(xué)家們認為“自言自語”有如下作用：

　　1、自己的音調(diào)有一種使人鎮(zhèn)靜的作用，有一種安全感和人際交往的感受。

　　2、自我大聲對話可以調(diào)整大腦中紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累時。

　　3、“自言自語”對一些個人問題可以較輕松地自我解決。就像對待朋友，澄清一起矛盾沖突，把問題擺到桌面上來解決，各自發(fā)表見解，在說的過程中，各種錯誤的見解和解決問題的可能性一目了然，最后決定就比較容易了。

　　4、將自我擔(dān)心和憂慮的事情，自己講出來就沒什么問題了，壓在心中的石頭就會被搬掉，趕走煩愁，從而達到心理平衡。

　　5、可以改善睡眠。因為冥思苦想屬于混亂的內(nèi)心對話，而“自言自語”擺明真理就可終止思慮，從而會使睡眠安定少做惡夢。

　　不知道你在生活當(dāng)中有沒有過自言自語的經(jīng)歷呢，其實并不需要覺得奇怪，如果是在一個正常的心態(tài)范圍內(nèi)，那么自言自語不僅不是一個瘋子的表現(xiàn)，是幫助自己緩解各種緊張煩悶的好方法。

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