心理壓抑的三個有效解決方法

　　其實在生活中，我們會面對很多的事情，所以心理健康總會受到影響，心里壓抑是很多人要面對的一個情況，因為它嚴重地影響到了，我們的生活工作和學習，下面我們就去看看心理壓抑的解決方法。

　　心理壓抑怎么辦——用合理情緒療法

　　心理壓抑怎么辦的首推方法就是合理情緒療法。人際交往中有一條法則叫黃金法則即：像你希望別人如何對待你一樣去對待別人。而案例中的來訪者正是違反了黃金法則，產生了我對他好，他就一定要對我好。這也是讓來訪者心理壓抑的一個重要因素。如果能調整認知，就能減少痛苦。認識到了自己的不合理信念，然后和不合理信念辯論，說服自己。在咨詢師的幫助下可以采用合理情緒想象技術，放松之后，回到讓來訪者痛苦的情景，讓她體驗這種情景下的強烈的情緒，然后幫助來訪者改變這種不適當的情緒體驗，并使她產生適當的情緒體驗，通過求助者對自己不正確的情緒體驗的改變來進行治療。最后停止想象問她的情緒和觀念的改變。這種合理情緒療法能很好的舒緩心理壓抑。

　　心理壓抑怎么辦——用行為療法

　　心理壓抑怎么辦的第二種比較見效的方法就是行為療法。通過改變能力流的方式，比如你有了壓抑悲傷的情緒，你可以將這種情緒轉變成快樂的情緒而表達出來。或者是通過運動，游泳、跑步、打球等等出汗的發泄。還可以和朋友傾述，宣泄你的情緒，然后冷靜的想想方法，想的時候你可以把當前的讓你矛盾的事情的優缺點寫出來，分析它的利弊，這是心理學方法中趨避沖突的方法。心理學是助人自助，這樣以后遇到這類問題，你就有解決的能力了。這是解決心理壓抑的第二種方法。

　　心理壓抑怎么辦——用禪學療法

　　還有一個解決心理壓抑的辦法，那就是眾所周知的禪學療法。當產生壓抑心理的時候，問問你自己，為什么，你的目標是什么。這就是禪學療法。像案例中的來訪者，她為什么會有這樣的情況，她的目標是什么，確定了她的目標，她自然就知道怎么做了。

　　其實很多人在面對這些事情的時候，都不能夠及時地引起重視，沒有去解決自己的心理壓抑問題，這樣就會產生更加嚴重的后果，希望大家看了上面的介紹之后，能夠及時的用這些方法去治療和解決。