改善暴躁情緒的方法有哪些

　　暴躁的情緒不僅會(huì)影響心理健康，也容易給身邊的人帶來麻煩，所以情緒的控制是非常重要的，要是能夠掌握方法技巧，那么就可以輕松解決暴躁的情緒。現(xiàn)在就來看看，改善暴躁情緒的方法有哪些？

　　1、早上澆幾盆花草

　　它們不占太多地方，而且僅需要一兩分鐘的照顧，卻能為居家或辦公提供物超所值的心理慰藉。

　　2、便利貼

　　在電話機(jī)上貼一個(gè)卡通小粘紙，或者用顏料涂上一點(diǎn)，這是提醒你接電話時(shí)慢一點(diǎn)、說話短一點(diǎn)、感覺自信點(diǎn)，同時(shí)在拿起聽筒前先來一個(gè)深呼吸。或者騰出一只手來捏一下空閑的耳垂，輕輕將它轉(zhuǎn)圈揉搓，數(shù)到十下，然后調(diào)換方向。完成后，轉(zhuǎn)移聽筒。研究表明，揉搓耳垂能促進(jìn)大腦思維，有助于完成字謎，數(shù)獨(dú)及填字游戲。

　　3、陪寵物

　　多花時(shí)間陪伴下小狗，不管是自家的還是別人家的。研究顯示與狗玩耍時(shí)，比與人為伴時(shí)更容易放松，更容易釋放天性。

　　4、與同事和咖啡

　　與同事一起去星巴克有助于精神振奮，喝茶也是如此。不過一個(gè)人喝茶或咖啡，如同喝悶酒一樣，并不一能使得郁悶稍減，所以先行融入吧，即便不行，也不至于鉆牛角尖。如果效果不明顯，不妨下班后去游泳。白天，腿部因?yàn)榫米e累了大量淋巴液，過多的堆積讓人不適，影響到情緒，游泳能讓淋巴液重回心臟，并將多余部分通過腎臟排出，是釋壓的理想方式。想一想，游泳后急急去廁所后，是不是真地讓人有一泄為快的感覺?

　　5、高爾夫球

　　當(dāng)高爾夫球場(chǎng)上最后一桿關(guān)系重大時(shí)，不妨來個(gè)放松的小竅門：甩一下手指。這個(gè)動(dòng)作有助緩解小臂、手腕及手指的緊張，同時(shí)讓注意了集中，不做他想。

　　通過了解這些方法我們發(fā)現(xiàn)，這和日常生活的習(xí)慣和愛好培養(yǎng)是有聯(lián)系的，可見想要緩解自己不良的情緒，很多生活小技巧就可以輕松地應(yīng)對(duì)，幫助我們保證心理健康，拒絕暴躁情緒出現(xiàn)。

推薦閱讀：心理孤單的三個(gè)緩解之道