每個(gè)人都有自己的情緒，面對(duì)高興不高興的事情都會(huì)有很多反應(yīng)，但是我們都知道壞情緒會(huì)給心理健康帶來不利影響，所以你就需要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移壞情緒。怎樣消除壞情緒呢？下面幾個(gè)方法不妨一起看看吧!

　　1、強(qiáng)裝笑臉

　　在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時(shí)候，強(qiáng)裝笑臉有助于釋放不良情緒，有益身心。

　　2、收拾房間

　　凌亂不堪的房間或辦公室會(huì)令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。

　　3、穿藍(lán)色襯衫

　　藍(lán)色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍(lán)色天空，心情倍感輕松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強(qiáng)，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內(nèi)能量，卻容易令人不安。

　　4、哼哼歌

　　英國倫敦一所音樂治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。因?yàn)槌杩烧{(diào)整呼吸，使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。

　　如果你面對(duì)壞情緒的時(shí)候，通過上面的幾個(gè)方法那么就可以起到很好的緩解作用，而且會(huì)在不知不覺中讓你的壞情緒流走，想要更好的保證心理健康，那么這些方法和技巧大家不妨多去嘗試了解。

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