每天在熙熙攘攘的人群中，你感覺(jué)到壓力了嗎?我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)自己壓力山大，特別是80后，壓力成了經(jīng)常被提及的詞語(yǔ)，買(mǎi)房、結(jié)婚、就業(yè)，這三座大山已影響了我們的心理健康，快要無(wú)法呼吸。下面我們就來(lái)看下關(guān)于減壓的方法和食物有哪些?

　　自言自語(yǔ) 聽(tīng)自己的聲音，會(huì)讓你迅速鎮(zhèn)靜下來(lái)，從而能很快走出心中的陰霾和混亂的思緒，這種方法類似于心理學(xué)上的“空椅子效應(yīng)”。也可以大聲講話，這種方法可以調(diào)整紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累的時(shí)候。

　　張口就唱 美國(guó)一項(xiàng)研究表明，唱歌不僅有益健康，還能抗疲勞。因?yàn)槌璞旧砭褪且环N很好的運(yùn)動(dòng)，可以使聲帶、鼻腔、胸肌均獲得鍛煉，加強(qiáng)胸廓肌肉的力量，顯著增進(jìn)肺活量，還有助于大腦的邏輯與形象思維。

　　鳴天鼓 取坐位，將兩掌搓熱后，以手掌的掌心分別掩緊兩耳，手指并攏貼于后腦勺兩側(cè)，食指疊在中指上，然后食指著力下滑彈擊枕部，使發(fā)出鼓鳴的聲響， 共彈擊20～40次，每天早晚進(jìn)行。此法可提神醒腦，聰耳助聽(tīng)，對(duì)耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的治療作用。

　　聞香精油 此種方法時(shí)下正在歐洲和日本風(fēng)行。香精油能透過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)，刺激或平復(fù)人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張和緩解心理壓力很有效果。

　　除此以外，一些食物也可以達(dá)到適度減壓的目的，以香蕉和檸檬為代表。香蕉能幫助大腦制造化學(xué)成分血清素，它是一種可以讓大腦產(chǎn)生平安和快樂(lè)感的物質(zhì)，含 有的生物堿成分，可以減輕焦慮、振奮精神和提高信心。檸檬能活躍思維，增強(qiáng)記憶，使人精神飽滿。另外，一邊工作一邊聽(tīng)音樂(lè);與同事聊聊天;在辦公室里來(lái)回 走走，伸個(gè)懶腰;打開(kāi)窗戶，臨窗遠(yuǎn)眺，都可以緩解緊張情緒。下班獨(dú)自散步回家，睡前泡個(gè)熱水澡等都是解壓的好辦法。

　　長(zhǎng)期處于壓力的狀態(tài)下人或許會(huì)崩潰的，關(guān)于減壓的方法和食物，你或許有自己獨(dú)特的見(jiàn)解。無(wú)論是什么樣的方法，吃什么樣的食物，調(diào)節(jié)內(nèi)心，減少壓力，這才是重中之重。不要讓壓力成為壓垮自己的稻草。面對(duì)壓力，健康減壓，你感受到喜悅定會(huì)大于壓力。

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