克服急躁情緒五法

以冷制急法

    一是在重大行動前耐心地做好周密準(zhǔn)備，以便心情平靜地工作；二是時(shí)刻保持清醒；三是對不利情況冷靜分析，采取恰當(dāng)?shù)膶Σ撸淖兒拖焕榫常屑煽斓稊貋y麻，不顧一切蠻干一通，把事情辦得更糟。

    行為條理法

    容易急躁的人，應(yīng)具有持久不懈地克服急躁情緒的精神準(zhǔn)備，從點(diǎn)滴入手，培養(yǎng)心境的寧靜和穩(wěn)定，建立一套新的行為規(guī)則，督促自己過有秩序的生活，進(jìn)行有秩序的工作，培養(yǎng)行為的計(jì)劃性、條理性，使生活充滿節(jié)奏感。

    磨煉養(yǎng)成法

    采取一些措施，把急性子磨慢。經(jīng)常做些需要很大耐心和韌勁才能做好的事。如練習(xí)﹑臨摹繪畫，解亂繩結(jié)﹑下棋﹑解魔方等等。持之以恒,一般都能收到較好效果.

    預(yù)期時(shí)間法

    確立合理的﹑適度的預(yù)期時(shí)間。有的人沒達(dá)到預(yù)期目標(biāo)就急躁起來，看看收效不明顯就發(fā)急。這些都是預(yù)期時(shí)間不恰當(dāng)?shù)木壒省６@些急躁情緒又都會妨礙人們作持續(xù)努力，最終會影響目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。那種企圖通過短促突擊立見成效，經(jīng)過一陣子的奮斗就來一個(gè)一鳴驚人的想法，是很不現(xiàn)實(shí)的。

    自我放松法

    當(dāng)急躁情緒已經(jīng)產(chǎn)生時(shí)，及時(shí)進(jìn)行上的自我放松，暗示自己這件事根本就不值得著急，著急會把事情辦壞的等等，使沖動和急躁的心情平靜下來，再從容不迫地進(jìn)行工作。急躁心情有可能不斷出現(xiàn)，需要不斷地進(jìn)行上的自我放松，直到急躁情緒被克服為止。