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    心理保健

    減壓練習—給壓力大的藍心網友

    分類: 心理保健 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 11-22

    閱讀 :429

    1.如果您覺得力不從心,那么應堅決地拒絕任何額外的加班加點。
    2.擁有一兩個知心朋友。
    3.犯錯誤后可別過度內疚。
    4.正視現實,因為回避問題只會加重負擔,最后使得情緒更為緊張。
    5.不必事事、時時進行自我責備。
    6.有委屈不妨向知心人訴說一番。
    7.常對自已提醒:該放松放松了。
    8.少說“必須”、“一定要”等硬性詞。
    9.對一些瑣細小事不妨任其自然。
    10.不要怠慢至愛親朋。
    11. 學會“理智”地待人接物。
    12.把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。
    13.實施某一計劃之前,最好事先就預想到可能會出現壞的結果。
    14.在已經十分忙碌的情況下,就不要再為那些份外事操心。
    15.常常看相冊,重溫溫馨時光。
    16.常常欣賞喜劇,更應該學會說笑話。
    17.每晚都應洗個溫水澡。
    18.臥室里常常擺放有鮮花。
    19.欣賞最愛聽的音樂。
    20.去公園或花園走走。
    21.回憶一下一生中最感幸福的經歷。
    22.結伴效游。
    23.力戒煙酒。
    24.邀請性格開朗、幽默的伙伴一聚。
    25.作5公鐘的遐想。
    26.培養1-2種新的愛好。
    27.學會做自我按摩。
    28.參加一項感興趣的體育運動。
    29.交1-2個異性朋友。
    30.有苦悶時可向日記本傾訴。
    31.理一次發。
    32.穿上喜歡的新衣。
    33.必須吃早餐,而且須吃飽、吃好。
    34.少去噪音過大的場所。
    35.家養一種寵物。
    36.浴室、臥室里都可灑一點香水。
    37.寬容他人的缺點。
    38.大度地接受他人的批評。
    39.常常清理書桌。
    40.不時靜思默想上幾分鐘。
    41.不妨看看動畫片、讀讀童話故事。
    42.應跟兒童交朋友。
    43.給自己買些布娃娃之類的玩具。
    44.衣服顏色應多種多樣。
    45.說話、用餐時有意減慢速度。
    46.品味美食,但忌高脂肪食品。
    47.克服妒嫉情緒。
    48.常常做深呼吸。
    49.常常擁抱親人。
    50.化妝也可幫助您擺脫緊張

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