情緒變化傷害胃腸

    醫(yī)學(xué)家曾借助儀器觀察情緒的變化對(duì)胃的影響，發(fā)現(xiàn)發(fā)怒時(shí)，胃粘膜充血潮紅，胃的運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，胃酸分泌增多；與此相反，當(dāng)感到前途暗淡，憂(yōu)傷悲痛的時(shí)候，胃粘膜變得蒼白，胃的運(yùn)動(dòng)減弱，胃酸的分泌也減少了；當(dāng)輕松愉快的時(shí)候，胃粘膜的血液循環(huán)適中，胃的運(yùn)動(dòng)不過(guò)強(qiáng)也不過(guò)弱，胃酸的分泌不多不少。

    由此可見(jiàn)，人的情緒變化對(duì)胃的功能影響很大，長(zhǎng)期的不良情緒可引起胃功能障礙，導(dǎo)致胃腸疾病。第二次世界大戰(zhàn)時(shí)，德國(guó)空軍對(duì)倫敦狂轟濫炸，使人們長(zhǎng)期處于緊張、驚恐、焦慮、壓抑的情緒狀態(tài)中，這時(shí)倫敦居民患胃及十二指腸潰瘍病的人空前增多。

    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、過(guò)敏性結(jié)腸炎等胃腸疾病與情緒密切相關(guān)。而良好的情緒，如快樂(lè)、向上、滿(mǎn)足等會(huì)使胃腸保持良好的功能狀態(tài)，胃腸疾病明顯減少。要保持輕松、愉快的良好狀態(tài)，就要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)恐懼、激動(dòng)、焦慮、抑郁、悲傷、失望等不良情緒。情緒的調(diào)節(jié)包括以下方面：

    * 改善素質(zhì)。包括提高對(duì)人自身的認(rèn)識(shí)，提高對(duì)客觀世界的認(rèn)識(shí)和提高對(duì)人和客觀世界關(guān)系的認(rèn)識(shí)。

    * 提高休養(yǎng)水平。培養(yǎng)高尚的情操，樹(shù)立廣泛的興趣，汲取知識(shí)，增長(zhǎng)才干，使情感具備傾向性、穩(wěn)固性、持久性和深刻性。

    * 鍛煉自身耐力。耐力的增強(qiáng)可提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，以及對(duì)挫折和不幸的承受力。

    * 訓(xùn)練自我調(diào)整情緒的方法。嘗試用理智思考、適當(dāng)發(fā)泄、轉(zhuǎn)移目標(biāo)、脫離“現(xiàn)場(chǎng)”、遺忘過(guò)去、超脫現(xiàn)實(shí)等方法來(lái)控制情緒。