男人更年期如何保健

　　父親是孩子心中永遠(yuǎn)的巨人，是家中最屹立不搖的靠山。每一位男性在年過(guò)40歲以后，或許都會(huì)由于一些心理與生理上的變化而出現(xiàn)某些不適應(yīng)癥狀，使原本“堂堂男子漢”也會(huì)象泄了氣的皮球一樣無(wú)助。

　　老化是生命的必經(jīng)過(guò)程。男人在40歲以后，其體內(nèi)荷爾蒙的功能及制造精蟲(chóng)的功能會(huì)逐漸衰退，也會(huì)像女人一樣進(jìn)入更年期。研究發(fā)現(xiàn)，男性荷爾蒙的分泌水平一般在20—30歲之間處于高峰階段，隨著年齡的增長(zhǎng)其分泌水平會(huì)逐漸下降，而且在50—60歲時(shí)則有明顯下降的趨勢(shì)。由于男性更年期的變化過(guò)程不明顯，所以，有些人就算其體內(nèi)荷爾蒙水平降低了，也不會(huì)出現(xiàn)明顯的不適癥狀。一般而言，男人進(jìn)入更年期時(shí)會(huì)出現(xiàn)以下主要癥狀：

　　1.經(jīng)常出現(xiàn)倦怠、乏力、記憶力減退、肌肉酸痛、關(guān)節(jié)僵硬等不適的癥狀。

　　2.體內(nèi)脂肪明顯增加，腹部隆起呈“啤酒肚”，身高略有下降(骨質(zhì)疏松癥)，性欲減低，或伴有陽(yáng)痿、排尿困難等癥狀。

　　3.情緒不佳，經(jīng)常有沮喪、憂(yōu)郁、煩躁、消極、無(wú)助的感覺(jué)。

　　4.容易產(chǎn)生心腦血管疾病，如冠心病、高血壓等。

　　那么，男人應(yīng)如何做好更年期的保健工作呢?

　　1.要立即戒煙 香煙中的尼古丁對(duì)人體有毒害作用，而且，吸煙也會(huì)增加男性更年期提早發(fā)生的危險(xiǎn)，因此，中年男性應(yīng)盡早戒煙。

　　2.要保持均衡飲食 在飲食上要葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)還要注意補(bǔ)充一些一般性的保健食品，如大豆、山藥、番茄等。

　　3.要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉 運(yùn)動(dòng)可保持肌肉和骨骼的質(zhì)量，對(duì)避免“啤酒肚”的發(fā)生，減輕動(dòng)脈硬化都有益處。

　　4.要保持良好的心態(tài) 在感情上要努力與家人和朋友溝通，在處理矛盾時(shí)要盡量克制自己的不良情緒，永遠(yuǎn)保持積極、樂(lè)觀、向上的生活態(tài)度，以促進(jìn)體內(nèi)荷爾蒙的分泌。

　　5.必要時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充男性荷爾蒙 對(duì)癥狀嚴(yán)重的更年期男性，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用雄性激素類(lèi)藥物。但患有前列腺疾病、肝病、心臟病、男性乳癌等疾病的人，則不宜補(bǔ)充男性荷爾蒙。

　　中老年是人生最美麗、最成熟的階段。更年期是生命中必經(jīng)的一個(gè)過(guò)程。只要提早做好更年期的保健工作，每一位男性都能克服更年期所帶來(lái)的種種不適應(yīng)癥狀，永遠(yuǎn)成為孩子心中的巨人，成為家中最屹立不搖的靠山。