男人須堅持的睡前“三宜三忌”

　　男人須堅持的睡前“三宜三忌”，一個男人的一生中,有三分之一多的時間是在睡眠中度過的.正常良好的睡眠,可調節(jié)生理機能,維持神經系統(tǒng)的平衡,是生命中重要的一環(huán)。那么睡前有哪些需要特別的注意呢?

　　“三宜”是：

　　一、睡前散步.

　　二、睡前足浴,“睡前燙腳,勝服安眠藥”.睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液循環(huán),使人易入睡鄉(xiāng).

　　三、睡前刷牙.

　　“三忌”是：

　　一忌飽食,晚餐七八成飽即可.睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。

　　二忌娛樂過度.睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

　　三忌飲濃茶與咖啡.以免因尿頻與精神興奮影響睡眠.此外,要注意夜間環(huán)境舒適,臥室整潔,空氣流通,以有益于健康..

　　男人須堅持的睡前“三宜三忌”，一個男人的一生中有三分之一多的時間是在睡眠中度過的.正常良好的睡眠,可調節(jié)生理機能,維持神經系統(tǒng)的平衡,是生命中重要的一環(huán).睡眠不良、不足,翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力.由此可見,睡眠與健康、工作和學習的關系甚為密切.要想晚間獲得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要.