自我調(diào)整情緒的6大方法

　　生活中有讓人開(kāi)懷大笑的事情，也有讓人傷心低落的事情，我們的情緒無(wú)時(shí)無(wú)刻不在受到生活的影響。對(duì)于那些讓我們開(kāi)心的事情，對(duì)我們的身心有利;反之，就會(huì)影響我們的心理健康了，那么，我們應(yīng)該怎么調(diào)整自己的情緒呢?

　　1、改變思維

　　努力對(duì)別人，其他事物感興趣吧!這樣你不但會(huì)讓對(duì)方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來(lái)。

　　2、與人交談。

　　將心中的害怕、擔(dān)憂坦率地跟朋友說(shuō)出來(lái)，能使自己慢慢地感到踏實(shí)。向那些愿意傾聽(tīng)并且真心實(shí)意幫助我們的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。

　　3、融入自然增加運(yùn)動(dòng)。

　　只要身處大自然中，散步，行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，增強(qiáng)自信。這樣不僅有利身體健康，也有利心理健康。把令人煩惱的東西丟在一邊，轉(zhuǎn)移注意力，從而改變不良的情緒。

　　4、音樂(lè)可改變心情。

　　經(jīng)常聆聽(tīng)美妙的音樂(lè)可使人情緒愉快。如果情緒極度低落可先聽(tīng)緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂(lè)曲的節(jié)奏，不要一開(kāi)始就聽(tīng)歡快熱烈的音樂(lè)。

　　5、善于忘記。

　　記憶是大腦的一項(xiàng)重要功能，但忘記也是大腦的一項(xiàng)非常寶貴的功能。如果沒(méi)有忘記，天常日久，我們的大腦將不堪重負(fù)。可以肯定地說(shuō)：忘記并不是壞事，它本身就是人生來(lái)就具有的自我保護(hù)機(jī)制。調(diào)控情緒應(yīng)該充分利用這種保護(hù)機(jī)制，要象清理房間或抽屜一樣，及時(shí)處理掉“心理垃圾”。

　　6、幫助別人。

　　幫助別人就增加了社會(huì)交往，同時(shí)體會(huì)到自我價(jià)值，從而使人感到快樂(lè)，逐漸從低落情緒中解脫出來(lái)。

　　只有學(xué)會(huì)有效地調(diào)整自己的情緒，才能夠讓自己更好地面對(duì)生活，因此在生活中，我們就要注意自我的情緒調(diào)節(jié)，只有這樣才能夠讓我們以最佳的心理狀態(tài)面對(duì)生活。希望通過(guò)以上的介紹，大家能夠有所收獲。