出現(xiàn)三種情況要給自己減減壓

　　人們總說自己壓力大，但是卻不能有連高的證據(jù)來顯示出自己承受著巨大的壓力。近日，心理健康專家們就找到了能夠證明人體正在承受壓力的證據(jù)，比如說脫發(fā)或者是流鼻血，出現(xiàn)這樣的情況就需要減輕身上的壓力了。

　　脫發(fā)。

　　壓力引起的脫發(fā)有兩種。其一是斑禿，它是白細胞攻擊毛囊從而導致頭發(fā)脫落的一種自身免疫性疾病;其二是靜止期脫發(fā)，它會造成更極端的后果，基本特征是頭發(fā)突然損失70%以上。美國皮膚病學會稱，普通人很難將這種疾病與壓力聯(lián)系在一起，因為脫發(fā)會在應激事件(如遭遇失去親人等重大生活變故)幾個月之后發(fā)生。一旦應激事件結束，脫發(fā)就會好轉。

　　流鼻血。

　　研究表明，在某些情況下，患者會發(fā)現(xiàn)自己因為壓力大而流鼻血。2001年發(fā)表在《英國醫(yī)學雜志》上的一篇文章表明流鼻血與血壓突然上升有關，這在人們處于壓力情境下較為常見。

　　健忘。

　　如果你注意到自己記不得剛開過的會議內容細節(jié)，你可能受到了海馬體萎縮的影響。長期不斷的壓力會讓海馬體遭受損傷，這個大腦區(qū)域控制短期記憶力和過度的應激激素皮質醇的水平，并能抑制大腦記憶力。

　　如果你現(xiàn)在正有這樣的情況，那么就需要做一些能夠減輕壓力的事情。比如說和朋友們出去喝喝酒聊聊天，或者是找個閨蜜互相傾吐心聲。如果真的感覺壓力太大，就去找一些心理醫(yī)生吧，他們一定可以幫助你緩解不良情緒。