你總是把事情拖到最后一刻才做嗎?其實你也不是偷懶，只是想著動手卻沒動起來，而且還因此有點負罪感?你會不會常常暗下決心不再這樣，但是卻從未徹底改善?很可能這一習慣還沒真的讓你承擔什么嚴重的后果，但是你的焦慮卻周而復始，無法解除?

　　如果你符合上面的描述，那你很可能屬于一個龐大但未被重視的群體：拖延癥患者。

　　別害怕，這并不意味著你有精神方面的疾病。事實上，心理學家還沒有下決心把具有這些特征的人劃歸“病人”一類(該不會他們也在拖延干這件事吧^_^)。但是，如果這種“習慣”已經(jīng)影響了你享受生活，甚至給你帶了一些無法補救的后果，那么它和其他疾病似乎也并無本質(zhì)上的不同。好消息是，醫(yī)治這一“疑難雜癥” 可以是一個很快樂的過程。所以，請看下去吧!

　　Neil Fiore博士在其《The Now Habit: A strategic Program for Overcoming Procrastination and Enjoying Guilt-free Play》(中文版書名《戰(zhàn)勝拖拉》)一書中對拖延癥患者的心理進行了深入的分析，并提供了許多實用的解決方案。這本書初版于1989年，2006年更新后再版，這本身就是對它的巨大肯定。作者也受到各大公司(如AT&T，美國最大電信公司)和教育機構(如加州伯克利大學，美國最好的公立大學)的邀請，去解決那里員工/學生的拖延問題。如果你認定自己的拖延已經(jīng)到了不得不改的地步，那么這本書就是你的必讀手冊。下面就是我從中學到的東西。

　　為什么我們會拖延?

　　與很多人以為的相反，拖延其實是一種積極的行為。它是我們的身體為了保護自己而下意識發(fā)出的逃避指令。你也許要問：有什么危險需要逃避?答案是很多人心中存在的對失敗的恐懼，甚至對成功的恐懼，以及對不完美的恐懼(即完美主義)。

　　所以，正確對待拖延的做法絕不是命令自己“要有毅力”，也不是責備自己，讓自己有負罪感，因為這樣反而會讓相應的恐懼更加強烈，從而更想逃避。只有學會積極地與自己對話，才能讓潛意識中的恐懼感消失，從而不再逃避。