如何科學(xué)用腦 讓神經(jīng)衰弱遠(yuǎn)離你

　　在我們的生活中有很多居民朋友都反映自己在晚上睡覺的時(shí)候，會(huì)有多夢(mèng)，失眠的情況，也許我們大家認(rèn)為，自己只是患上了失眠的癥狀，可是，我們出現(xiàn)這種癥狀表現(xiàn)時(shí)，我們還應(yīng)該要想到是否患上了神經(jīng)衰弱的疾病，因?yàn)檫@種疾病的出現(xiàn)也有可能會(huì)引發(fā)我們這些癥狀。

　　1.合理安排

　　腦力勞動(dòng)者在學(xué)習(xí)和工作前要做好充分的思想準(zhǔn)備，明確目的和要求，正確評(píng)估自己的能力，并分清輕重緩急，做到有條不紊，沉著有序。學(xué)習(xí)和工作中遇到困難的事情，不要過于強(qiáng)求，可以先放在一邊或請(qǐng)求他人的幫助。

　　另外，適度的學(xué)習(xí)和工作對(duì)于神經(jīng)衰弱患者來說，是一種十分有益的鍛煉，可以讓大腦保持一定的緊張度，起到健腦益智、預(yù)防神經(jīng)衰弱的作用。

　　2.勞逸結(jié)合

　　長(zhǎng)時(shí)間地做一件事情，很容易讓人感覺到疲勞。腦力勞動(dòng)者在學(xué)習(xí)和工作中如果長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行而不注意休息的話，就很容易引起腦部的疲勞，導(dǎo)致腦力下降，久而久之就會(huì)出現(xiàn)腦功能衰退，甚至引起神經(jīng)衰弱。

　　因此，腦力勞動(dòng)者應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，腦力勞動(dòng)和體力活動(dòng)穿插進(jìn)行，如在學(xué)習(xí)和工作中間穿插課間操、工間操等。這樣不僅可以保護(hù)大腦功能，預(yù)防神經(jīng)衰弱，也可以提高工作效率，獲得事業(yè)上的更大成功。

　　3.左右腦同用

　　人的左右腦分工不同卻又相互關(guān)聯(lián)，荒廢了任何一邊都會(huì)影響到另一邊的功能。因此，腦力勞動(dòng)者在學(xué)習(xí)和工作中要注意左右腦同用，保持兩邊大腦半球的活躍度，互相配合，互相啟發(fā)，不僅可以開發(fā)智力、提高效率，也能夠護(hù)腦健腦，預(yù)防神經(jīng)衰弱。

　　4.日常調(diào)理

　　腦力勞動(dòng)者在日常生活中要特別注意調(diào)理自己的大腦，在飲食、作息和社會(huì)活動(dòng)中護(hù)腦健腦，預(yù)防神經(jīng)衰弱。比如，飲食不過飽、不過少，多吃健腦食品等;生活作息保持規(guī)律，與人體內(nèi)生物鐘協(xié)調(diào)一致，防止出現(xiàn)大腦神經(jīng)功能紊亂;社會(huì)活動(dòng)中盡量多參加一些文娛活動(dòng)，唱歌、跳舞等，讓緊張的大腦得以放松，從而保護(hù)大腦的功能。

　　當(dāng)我們?cè)谏钪忻媾R巨大的壓力時(shí)，我們則會(huì)患上神經(jīng)衰弱疾病，那么，為了預(yù)防這種疾病，我們?cè)谏钪幸３忠环N積極樂觀的生活態(tài)度，同時(shí)，我們也應(yīng)該要保持一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，在我們的日常生活中，不斷的去提高我們自身的免疫能力，促進(jìn)自己身體的機(jī)能。

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