高考前 家長應(yīng)這樣助孩子減壓

　　事關(guān)將來升學(xué)就業(yè)的高考就要來臨了，你是否看到自己的孩子為了能考出好成績而每天復(fù)習(xí)到很晚，你是否看到孩子因為情緒不佳而好幾頓沒吃飯了。這些情形的出現(xiàn)無不說明應(yīng)及時給孩子減壓了。好的方法可以在孩子的心理找出宣泄的缺口沒，從而讓孩子無壓一身輕的輕松備戰(zhàn)，也為考出好成績打下好的基礎(chǔ)，那么應(yīng)該如何去助孩子調(diào)理心態(tài)減壓呢，請看專家以下的報道吧。

　　家長要善于營造安靜的環(huán)境才能讓孩子感到平和。在家庭中，家長要營造一個良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍，如在言行上不要天天對考生灌輸努力學(xué)習(xí)、考名牌大學(xué)等內(nèi)容。家長可暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持，營造安靜的家庭學(xué)習(xí)和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。

　　家長要懂得如何采取不同的方法幫助孩子睡眠且睡好。保證高質(zhì)量的睡眠是減輕考生心理壓力、提高學(xué)習(xí)效率的必要條件。家長要為孩子營造一個安靜的休息環(huán)境。如果考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生要進(jìn)行多時段的睡眠。失眠的考生，要積極調(diào)試心態(tài)，減輕因失眠而帶來的心理壓力。考生要保持有規(guī)律的起居作息習(xí)慣，在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶也有助于入睡。

　　按照慣例在考前讓學(xué)生有一定的時間就行自我調(diào)節(jié)梳理的。，讓考生有充沛精力應(yīng)考。但有的家長和考生不了解科學(xué)的調(diào)整方法，例如有的考生在考前徹底休息，有關(guān)學(xué)習(xí)的活動一概不進(jìn)行。這種調(diào)整是不科學(xué)的，停止學(xué)習(xí)后容易產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等不適的心理現(xiàn)象。所以，考生在考前調(diào)整階段要慢減學(xué)習(xí)強(qiáng)度，采取過渡調(diào)節(jié)方式。

　　不可否認(rèn)，所有的家長都希望自己的孩子在高考時考出好的水平，只有如此才能為將來的升學(xué)就業(yè)之路創(chuàng)造出平坦的道路。但對于學(xué)業(yè)也許很多家長是愛莫能助，因此如何幫助孩子調(diào)節(jié)心理就很有必要了，以上的一些介紹希望能給所有的家長帶來減壓方法上的幫助。

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