認識自我，適應新生活

　　當一個萃萃學子從千軍萬馬之中擠過高考獨木橋，捧著錄取通知書，跨入大學殿堂時，他的心情無疑會是十分激動的，情緒也定然極為振奮，在他頭腦中已編織著一幅幅大學生活的美好圖象，心中充滿了對大學生活的好奇和新鮮感，其想象往往融入了各種各樣的詩情畫意。

　　然而，當生活初步安頓下來，正常的學習生活開始之后，激動振奮的情緒往往被新的困惑所取代。在適應大學新生活的過程中，這些自信滿足、滿懷希望和幻想的新同學往往會遇到種種現實的打擊和挫折，出現形形色色的問題。

　　如在高中學習期間，大多數同學都是就近入學，在家吃住，生活上的許多具體問題都由家長料理，不用自己操心。而現在一切都要由自己安排，對這種強調獨立性的新的集體生活，大學新生就需要有一個適應過程。

　　在管理和教育方法上，大學與高中也存在很多差異。中學的教育中，老師的指導比較具體，而大學里則更強調自學能力。因此對剛入校的新生來說，這也需要一個適應的過程。

　　大學新生中，有相當一部分同學來自鄉村或中、小城市，生活范圍比較狹窄，面對繁華都市生活的沖擊，這些年青學生在上也會產生許多波動。

　　能夠“金榜題名”的學生，在中學時代都是班上的佼佼者，他們在上的優越感、自尊感較強。但進入大學以后，人才聚集，在新的班集體中，名列前茅者總是少數，多數同學都要居于中等甚至中下的地位，這部分同學心中的自尊感會受到強烈的震撼，上會體驗到某種失落和自卑。

　　總之，年輕的大學新同學們在新生活的適應期中會產生許多上的矛盾和困惑。他們想家，懷念中學時代，自我認知失調，自信心動搖，獨立性不強，生活不會管理，經濟安排失當。

　　而這些都可以在咨詢中尋求到幫助和指導，以使那些處于迷茫和失落中的大學新生們增強獨立意識，學會自我調整，合理安排學習生活，提高環境適應能力，正確認識自我，在新環境中尋找到適合自己的努力方向，從而平復沖突，取得平衡，以堅實的步伐開始人生經歷中最有意義的大學時代。

　　李珊是北京市某重點大學一年級的學生，當她推開咨詢室的門后，并沒有大膽地往里走，而是站在門口怯生生地問：“老師，你有沒有時間？能不能和我談一談？”

　　咨詢醫生熱情地接待了她，向她講明了咨詢的基本原則，鼓勵她打消顧慮大膽談自己的想法。有什么難處，醫生會和她一起討論解決方法。于是，她坐下來開始談起了自己的問題。

　　“老師，我最近特別難受，已經有兩夜沒睡著覺了，心跳特別快，白天迷迷糊糊，覺得一點勁兒也沒有，情緒十分的消沉和煩燥?！?/P>

　　“是什么事使你這么煩呢？”醫生問。

　　“考試唄！”

　　“你從中學到大學，經歷的考試次數不算少，怎么還這么緊張呢？”

　　“唉！老師，我跟你從頭說吧！我過去是××省×縣一中的學生。在中學時我是班上的尖子，在全校也是數一數二的好學生。初中二年級開始擔任班上的團支部書記，高中擔任班長。老師很信任我，經常表揚我，同學們都羨慕我，工作上也能給我以支持。高考我發揮得較理想，不僅錄取在夢寐以求的北京，考上了我心想的大學，而且專業也理想，算是熱門專業。接到錄取通知后，我高興極了，我的父母、老師也都為我而驕傲。他們鼓勵我到大學后繼續努力，我也想，從上學以來，我就沒落過人后，到大學我也差不了?！?/P>

　　“到大學以后的情況怎么樣呢？”

　　“唉，別提了！我家鄉離北京較遠，我來北京報到時已是報到的最后一天，大多數同學都已報完了到。我在班上擔任班干部，只當了團小組長，寢室沒人負責，我又自薦當了室長，經常勞動打水、掃地，同學們開始對我還行。但有的同學從來不為宿舍打水，就等別人打回來后她們用，我見著心里不高興，就常提醒她們自己去打開水。提醒的次數多了，她們不樂意，便在背后嘀咕，說我愛指揮別人。

　　入學不久，軍訓開始了。說實在的，我們中學對體育課并不重視。特別是進入高三以后，體育課名存實亡，我自己也不拿它當回事兒。軍訓期間，解放軍對我們要求很嚴，操練不符合要求就當眾批評。我動作不標準，解放軍糾正我，我自己也覺得走得不好看，心里很不是滋味。那幾個對我有意見的同學也不時向我報以嘲笑的目光，我心里很氣。

　　回到學校學習一段時間后，進行了期中考試。在中學時，老師管得很細、自習課也常到班上來。我是班長，和老師比一般同學更接近，老師對我的學習輔導也比較多。到大學以后，老師每堂課都講很多內容，下課后就很難找到老師，我也沒有進行系統的復習，所以期中考試成績很不理想，以前的強項數學才考了70分，別的功課考得也不好，在班是最多是個中等生。老師從沒表揚過我，同學們也沒人注意我，我在班上變成了一個不受重視的人。而我又是一個自尊心很強的人，在中學時，一直受到老師重視，同學羨慕，就連校長、主任也不時夸我幾句。高考成績下來后，我考得不錯，為學校爭了光，我心里就更得意了。誰想進入大學后，變成這個樣子，我的情緒非常低沉沮喪，心里充滿著煩惱，真受不了這種不受重視的地位……”說到這里，她顯得很難過地掉下了眼淚。

　　醫生安慰了她幾句，鼓勵她繼續往下說。

　　李珊止住了淚，接著說：“由于心情不好，期中考試以后，我晚上總作一些令人不愉快的夢。后來期末考試一天天臨近，同學門學習抓的都比較緊，我心里也很著急，唯恐期末考試再考不好，焦燥憂慮之下，我又出現了失眠。

　　前幾天，我們班舉行了一次外語聽力測驗，我又沒考好。因為中學時不太重視聽力，進入大學后老師的教學方法與中學不大一樣，重視聽和讀，我讀的不好，用外語練習對話，老師讀快了我聽得就很吃力。由于外語沒考好，我的心情就更緊張了，晚上開始開夜車。宿舍熄燈后，我還要扛著手電在床上看一會兒書。因為晚上睡不好，白天的課也聽不好，上午上課時我就發困。晚上上自習注意力也不集中，腦子里亂的很，一會想這兒，一會想那兒，越著急越看不進去，看了也記不住。越是這樣我心里就越著急。晚上睡不好，白天沒精神，這兩天我感覺心跳很快，渾身沒勁，眼見期末考試又快要到了，萬一數學和外語考不及格，我寒假回去怎么見中學的老師和家長？老師，我的腦子是不是出了問題？我是不是得了精神?。俊?/P>

　　聽了李珊的告訴，醫生基本上把握了她的問題。她的問題正屬于大學新生適應期的問題。雖然她入學已近一個學期，飲食起居等大學生活節奏都已適應，但心情并不平靜，上并未取得平衡。她在中學時所處的“尖子”地位，與大學的學習中下水平形成上的巨大落差，這是她失衡的根本原因。所以，要幫助她解決矛盾，調整失衡心態，就必須從幫助她正確認識自我、調整落差入手。

　　于是，咨詢醫生首先告訴李珊，她并沒有得精神病，腦子也沒出問題，要想使自己平靜下來，安心學習，首先要對自己和周圍的同學進行一番深入的分析。

　　“你是否覺得上的消沉、失落、緊張與你進入大學后失去了往日在中學時的優越地位有關。”醫生問。

　　李珊露出疑惑的神色，注視著咨詢醫生。

　　“在中學時，你在班上學習拔尖，是班級的主要干部，不時受到老師的表揚、同學的贊許，很容易在上產生某種優越感和自負情緒，總認為自己比別人強一些，甚至會認為進入大學以后仍會和在中學一樣成為班上的主要干部和最優秀的學生。

　　但是，你想沒想過，別的同學在中學時也有和你類似的情況，他們在各方面也不比你弱。大學的同學來自全國各地，其中必然有一部分同學更為突出。進入大學以后，由于學習基礎、學習方法、學習動機、適應能力以及個性特征等方面的差異，在大學班集體中的學習名次會有十個新的組織和排列。每一個班級都有幾個同學更突出些，而名列前茅者總是少數。多數同學會排在中等地位，但事實上這些所謂“中等”同學在學習和各方面也都不錯，也都是同齡人中的佼佼者。你就屬于這種情況。你說對嗎？”

　　李珊點頭表示同意。

　　“你在軍訓中操練步伐不夠理想，但這不是什么大問題，因為你在中學時對體育重視不夠……”

　　“我通過軍訓在體質上、動作上還真有提高，這學期各項體育指標也都已達標?！崩钌郝冻鲆唤z笑容說。

　　“你期中考試成績不夠理想也是暫時現象，因為你對大學的學習方法還沒有完全適應，獨立性較差，對老師的依賴性較強，平時復習也沒抓緊。更主要的是你的負擔很重，從過去的自負跌到現在的自卑，上形成一個很大的落差，使你一時難以接受。另外，你還不大會安排自己的學習生活，晚上休息時不能排除上的各種雜念，所以睡不好覺，甚至造成失眠。晚上睡不好覺，白天就無精打采，結果把白天的學習時間也浪費了。”

　　“老師，你分析的對，是這么回事。但現在離復習考試還剩一周時間，我該怎么辦呢？”

　　“具體怎么辦，要咱們倆共同商量。你先說說，現在該怎么辦？”

　　她沉默了一陣后說：“我現在身體很差，要不是臨近考試的話，我應該先好好睡兩天?！?/P>

　　“你說的很對，睡得好才能干得好！但怎樣才能睡得好呢？首先，情緒要穩定下來。對學習成績的期望值不要過高，要實事求是，量力而行。情緒穩定，身體恢復后，成績會穩步提高。情緒穩定了，才能保證好睡眠。另外。睡眠也有個習慣問題，你這一段時間情緒不穩定，生活不規律，因而擾亂了正常的睡眠節律。為了盡快恢復身體健康，你可以到校醫院看看病，請醫生給你開一點調整身體的藥物。睡好覺，吃好飯，精力充沛才能復習好功課。常言道“磨刀不誤砍柴功”，現在雖然期末考試已臨近，但也不能忽視睡眠。晚上睡不好覺，腦神經細胞的損耗得不到能量的補充和調整，白天就會沒精打采，看書時注意力難以集中，記憶力也會減退，結果把白天的大好時光也浪費掉了。所以，現在首要的任務是穩定情緒、增進睡眠，恢復體力，然后才能進行正常的復習。

　　復習要有條不紊地進行，要合理分配時間，最好先易后難，把你平時學得較好，復習起來容易見效的課程安排在前，這樣有助于增強信心。此外，即使有些科目成績不理想也別著急。當你把心態調整好，適應了大學的學習方法之后，你的成績就會穩步提高，我想信你有這個能力！”

　　“老師，今天和你的一席談話，使我明白了許多道理。過去我確實有些驕傲情緒，而現在卻又很自卑，總是不能正確認識自己。今后我要設法調整好自己的心態，穩定情緒、改進學習方法，我想我是能一步步趕上來的！”

　　這次咨詢之后，李珊去校醫院看了病，醫生給她開了些助于睡眠、補充精氣的藥。她的睡眠逐漸得到改善，體力也隨之恢復，情緒變得更穩定，在復習考試期間她又進行過兩次咨詢，順利通過了期末考試。第二個學期，她依然保持一段時間來咨詢一次，在醫生的幫助下，從心態到學習方法都有改善，成績也有了明顯提高。