怎樣排除和疏導消極情緒

  青少年在日常學習生活中，遇到困難和挫折，可采用以下方法來保持健康。 
    (1)鼓勁。學習中遇到難題，不是消極氣餒，束手無策，而是鼓足勇氣和干勁，通過努力去獲得成功。這樣做不僅有助于培養自己的自信心，而且有助于在逆境中保持良好的狀態 
    (2)補償。當自己所追求的目標達不到，或因自己能力所限不能獲得成功時，往往會因失敗而感到苦悶，這時可選擇其他能獲得成功的活動來代替。這樣做的好處，一來會通過這一成功補償那一失敗;二來可使自己從失敗中解脫出來，減輕內心的苦悶和壓力，通過調節形成良好的心境。 
    (3)升華。當我們的主觀愿望不合理時，就要把它導向比較崇高的方面。如異性同學之間過分的親密甚至愛慕，對個人前途和社會都沒有什么好處，就應該理智地加以控制，將這種激情用到學習或其它文體活動中去，努力做出好的成績，得到大家的認可，從而獲得另一種滿足，達到平衡。 
    (4)轉移。當我們遇到嚴重的挫折或傷害時，往往會產生憤怒、恐懼、焦慮等強烈的情緒反應，在這種激情狀態下，最容易一時沖動，做出違反情理的事，造成"一失足成千古恨"，這時要理智地控制自己，脫離造成挫折的環境和事物，把注意力轉移到另一個事物上，以此來緩解不良情緒的影響，從而逐漸達到上的平衡。 
    (5)幽默。這也是一種化解挫折和尷尬場面的好方法。用含蓄、諷喻、恢諧、寓意微妙的幽默，使人在困境中也能感到樂觀和情趣，運用得當，對健康十分有益。 
    (6)重新修定目標。在某些情況下，雖經努力也難以達到目標，很容易陷入一種困擾、迷茫的心境之中，這時要客觀地分析情況，對自已預期的目標進行調整、修改，使它更切合實際，這樣就容易獲得成功，擺脫受挫的心境。對挫折的耐受力，是在實際生活的反復磨練中得到增強的，因此，在平時，青少年要有意在逆境中鍛煉自已。 
    (7)增強支配和控制自己的能力，不斷克服好沖動、任性等弱點，增強責任感。隨著年齡的增大，成人感和獨立性會越來越強，相應的責任也越大，自己首先耍對自己負責，努力完成學知識、長身體的崇高使命。抱有這種崇高的使命感，會使自己經常受到鼓舞，注意克制自已不恰當的行為和表現，自覺地去調節自己的思想和行動，從一言一一行做起，在長期的堅持中走向成熟。