養孩子六種能力遠離心理疾病

 
在我國，在17歲以下的兒童青少年中，至少有3000萬人受到各種情緒障礙和行為問題的困擾。如果再加上28歲或35歲以下青年人的情況，這個數字將更加觸目驚心。北京大學精神衛生研究所的精神衛生專家提醒家長，要注意培養孩子的六種能力，幫助他們遠離精神疾病。
■多動癥、網絡成癮困擾中、小學生

據統計，中、小學生精神障礙患病率為21.6%~32%，突出表現為人際關系、情緒穩定性和學習適應方面的問題。僅常見的以注意力分散、多動沖動為特征的兒童注意缺陷多動障礙（俗稱多動癥）的患病率為5.07±1.7%，估計有30%會發展為成人注意缺陷多動障礙，并且成年早期的犯罪、酒癮、吸毒、反社會性人格障礙率是普通人群的5-10倍；以不服從指揮、向規則挑戰和對他人抱有敵意為特征的對立違抗性障礙的患病率為8%。在大學生中，16%~25.4%有障礙，以焦慮不安、恐懼、神經衰弱、強迫癥狀和抑郁情緒為主。近兩年來，在校學生網絡成癮成為人們關注的問題，6.4%大學生有網絡成癮。
根據北京大學精神衛生研究所對北京16所大學學生10年中輟學原因的分析，1982年以前主要為傳染性疾病，而1982年以后則為精神障礙。并且，精神障礙有上升的趨勢。北京大學精神衛生研究所的研究表明：1984年北京地區兒童行為問題患病率為8.3%，1993年為10.9%。

■大人要幫孩子掌握六種能力

為了使孩子不出現精神障礙，擁有快樂的心情和健康的行為，根據世界衛生組織的建議，家長、老師都要努力幫助他們在日常生活中學習和掌握生活技能。專家解釋，這里所謂的“生活技能”不是指洗衣、做飯、整理內務等“生存”能力，而是指一個人的社會能力，是一個人有效地處理日常生活中的各種需要和挑戰的能力；是個體保持良好的狀態，并且在與他人、社會和環境的相互關系中，表現出適應和積極行為的能力。根據孩子的特點，可以具體表述為以下幾種能力。
1.了解自身特點，培養自我認識能力
孩子往往對自己的長處和短處不了解，對自己的個性和特點不認識，對自己能做什么、適合做什么不清楚，對將來的目標心中無數。多數情況下是家長和老師讓干什么就干什么，更有的孩子只是看到自己的缺點，對自己的所謂“短處”產生自卑。
如果對自己沒有一個正確的認識和客觀的評價，在遇到挫折和競爭的時候，容易產生失衡。因此，要讓他們明白每個人身上都有優點和不足，只有看到自己的長處才能培養樂觀健全的個性。即使對成年人來說，正確地認識自我也非易事，所以，首先要懂得客觀評價自己，有客觀明確的生活目標，不苛求自己去做做不到的事情，這樣才能在快樂的情緒中循序漸進，健康成長。
2.學會傾聽和表達，培養良好人際交往能力
認真傾聽他人談話和意見，使用恰當的語言同他人交流和溝通思想，這種“聽”和“說”的技能是人際交往的重要環節。
一些兒童往往在與人交流時，不注意他人的講話或表現出不耐煩和不理睬，使人感到不尊重他人，排斥他人；有些兒童不愿意講自己的心里話，表達自己的時候缺乏自然坦誠的態度，妨礙了與人的溝通，有快樂的事不能同他人分享，有煩惱的事不能同他人分擔。這樣，由于長期聽不進來，說不出去，容易把自己封閉在一個小天地里，造成獨來獨往，孤僻苦悶或固執偏激成為不受歡迎的人。
大人要幫他們在與人交往時恰當地運用言語和非言語進行自我表達，表達自己的觀點、愿望和需求，避免誤解和猜疑，形成良好的人際關系，結交到更多的朋友，也使他們懂得要對人采取和睦相處、友好對待、克己讓人的態度，對人際交流出現的問題和矛盾，采取寬容、公平、有理有節的處理方式。尊重他人、相信他人，在人與人的彼此支持和鼓勵中健康成長。
3.認識情緒，培養緩解壓力的能力
兒童青少年由于生活經驗不足、承受能力有限等原因，對自己的情緒有時難以把握，在遇到困難和矛盾的時候可能不會調整和控制自己的情緒，造成許多的煩惱和沖突，而長期的情緒壓抑更是精神疾病的基礎。因此，要培養他們學會緩解精神壓力，尤其是對一些情緒壓抑的事，要教育他們懂得和學會宣泄和放松，這樣才能保持平衡和良好的心態，不僅從心情上得到愉快，而且在遇到困難時有能力做出冷靜的處理。
4.理解支持他人，培養換位思考能力
在獨生子女的家庭，孩子容易受到家長過多的呵護，導致一些兒童青少年往往只關心自己眼前的學習和生活，對他人漠不關心。在這種時候，應培養他們懂得什么叫理解，什么叫愛心，在這當中，將心比心，設身處地地站在對方的立場和角度上，換位思考能力的培養就顯得十分重要。這既是一個交友的必須，更是培養健康素質的要求。幫助和支持他人是一種付出，但卻在這種付出中獲得了“樂”，這是我們培養兒童青少年快樂心情、健康行為極其重要的一個環節。
5.有效解決問題，培養應對能力
每個兒童青少年都生活在社會中，生活在父母、親戚、老師、同學和朋友等許多人中，即使在非常和睦的家庭，也會遇到一些矛盾和沖突。怎樣有效地解決這種沖突，需要學會應對的技巧和方法。
對兒童青少年來說，他們往往缺乏應對的態度和辦法，不知道從什么地方著手解決問題，這樣容易產生苦悶、難過、恐慌等問題，長此以往，將使他們處于抑郁、焦慮之中。因此，應該教育和訓練他們解決問題的能力，培養他們應對的技巧，幫助他們認識問題出現和存在的客觀性，幫助他們尋求解決問題的突破口和方法步驟，要討論，要協商，要探討，要嘗試。使他們學會主動地適應環境，盡快地從遇到的問題中解脫出來。在解決問題中成長，在解決問題中一步一個腳印地前進。
6.避免攻擊性言行，培養自律能力
兒童青少年之間容易因一點小事產生摩擦和矛盾，輕者鬧意見，鬧不團結，重者就會一時沖動，自覺或不自覺地出現攻擊性行為。如果這種行為得不到有效的矯正和制止，發展下去不僅對他人是一種嚴重的傷害，對自己更是遺患終生。
因此，要培養他們嚴格的自律能力，不為自己的利益火冒三丈，學會用和平的方法替代攻擊性行為。這既是為人之道，也是健康素質養成的基本要求。

■如有異常表現應該盡快找精神醫生
一個人如果能夠很好地培養出以上幾種能力，他應該可以有比較快樂的心情和健康的行為。如果因為各種各樣的原因，孩子出現比較嚴重的異常表現，要及時去看精神科醫生。這些異常表現諸如：注意力分散，多動，易沖動；對立師長，處處違抗，難于管教；對網絡或某種癖好成癮，類似吸毒；多門主課不及格，閱讀、計算困難；精神緊張，焦慮不安，無事自煩；孤獨自卑，憂郁苦悶，懶于交往，情緒低落；興趣變淡，欲望驟減；不易入眠，多夢易醒等。
北京大學精神衛生研究所專家提醒家長，如果孩子出現上述癥狀，應及時找專科醫生咨詢。