怎樣解決考試緊張綜合癥

　　現(xiàn)代社會(huì)中的學(xué)生，普遍面臨著考試形成的激烈競爭，“成功與否，在此一搏”，因此考前的心理壓力非常的沉重。嚴(yán)重的壓力，不僅會(huì)影響心理、生理的健康狀況，更可怕的是在考場上無法正常發(fā)揮，寒窗苦讀的艱辛，得不到應(yīng)有的回報(bào)，其情可哀，其景堪傷!考試，是檢驗(yàn)學(xué)生學(xué)習(xí)情況的必要手段，是選拔優(yōu)秀人才的重要措施，也是學(xué)生走向成功之路上的道道關(guān)卡。

　　考試緊張綜合癥的發(fā)生率非常之高。實(shí)證報(bào)告，約有80%的學(xué)生在面臨重大考試之前，會(huì)發(fā)生所謂的“神經(jīng)性腹瀉”：這種腹瀉在考試前一到兩周開始發(fā)作，每天腹瀉10～20次，稀便，軟變，水樣便……表現(xiàn)不一，腹痛不明顯，也不會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重消瘦，主要的病理是腸胃發(fā)射亢進(jìn)，飲食入胃，馬上就有大便排出。這種腹瀉，無論吃什么藥也不會(huì)見效，但考試一結(jié)束，腹瀉就會(huì)立即消逝……

　　考試緊張綜合癥的表現(xiàn)很多，除了上述的腹瀉外，最常見的就是考試前心情緊張焦慮，失眠，食欲不振;進(jìn)了考場后頭暈眼花，口干舌燥，煩躁不安，心跳加快，血壓上升，總感到要解小便，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱，惡心嘔吐，甚至休克。其結(jié)果必然導(dǎo)致考試失敗。

　　考試緊張綜合癥的原因只有一條，就是心理壓力造成的過度緊張。壓力來自以下幾個(gè)方面：

　　1、過去考試的失誤在心理上留下了陰影;

　　2、復(fù)習(xí)或準(zhǔn)備得不充分，心中沒底;

　　3、同學(xué)之間緊張情緒的感染，表現(xiàn)為考試緊張癥狀的集體發(fā)生;

　　4、家長、老師提出既定標(biāo)準(zhǔn)造成的壓力;

　　5、擔(dān)心考試不好會(huì)影響過去優(yōu)良成績形成的聲譽(yù)。

　　這些壓力，使“考試”二字變成惡劣過敏原，只要一想到考試的場合，就回出現(xiàn)過敏現(xiàn)象，使精神過度緊張，以至出現(xiàn)大腦皮層的功能紊亂，導(dǎo)致各種癥狀的產(chǎn)生。

　　【治療原理】

　　催眠療法對這種病癥的治療原理，主要是通過暗示的方法進(jìn)行精神脫敏，將自信的意識樹立在個(gè)案的潛意識之中，在催眠師語言的誘導(dǎo)下，使個(gè)案達(dá)到全身乃至心靈深處的放松。催眠師的循循善誘，能使個(gè)案擺脫影響自信的因素;在通過一針見血的語言指令，去除大腦深層隱藏著的種種壓力。在催眠當(dāng)中，不僅是告誡個(gè)案要臨場鎮(zhèn)靜，而且設(shè)計(jì)了很多穩(wěn)定情緒的措施。提高個(gè)案的自信心，在潛意識中樹立“超常發(fā)揮”的激發(fā)因素，這對克服緊張，建立自信是一種藝術(shù)手法。通過催眠治療，個(gè)案本來對考試的壓力，被漸漸地脫敏，更增強(qiáng)了自信，這樣，進(jìn)了考場肯定會(huì)應(yīng)答敏捷，才思泉涌。

　　在催眠狀態(tài)下，個(gè)案體驗(yàn)到心身松弛的快感和愉悅，實(shí)際上是解除緊張，松弛神經(jīng)后的表現(xiàn)，而緊張正是本病癥最關(guān)鍵的一點(diǎn)，只要反復(fù)體驗(yàn)這種松弛狀態(tài)，就會(huì)從根本上消除緊張。

　　阿貞的催眠治療，可使個(gè)案全身感到沉重和溫?zé)幔f明肌肉松弛末梢血管擴(kuò)張，使全身對大腦發(fā)出的刺激大大減少，讓大腦處于一種輕松無壓力的狀態(tài)，有利于加強(qiáng)大腦的自我控制的能力。

　　考試緊張綜合癥及其伴發(fā)的軀體反應(yīng)都是由于緊張導(dǎo)致的。這種狀態(tài)更重要的是在心理咨詢的基礎(chǔ)上進(jìn)行心理治療。而催眠術(shù)是用于調(diào)整考前緊張綜合癥的簡單易行、行之有效的一種方法。