怎樣解決考試緊張綜合癥

　　現代社會中的學生，普遍面臨著考試形成的激烈競爭，“成功與否，在此一搏”，因此考前的心理壓力非常的沉重。嚴重的壓力，不僅會影響心理、生理的健康狀況，更可怕的是在考場上無法正常發揮，寒窗苦讀的艱辛，得不到應有的回報，其情可哀，其景堪傷!考試，是檢驗學生學習情況的必要手段，是選拔優秀人才的重要措施，也是學生走向成功之路上的道道關卡。

　　考試緊張綜合癥的發生率非常之高。實證報告，約有80%的學生在面臨重大考試之前，會發生所謂的“神經性腹瀉”：這種腹瀉在考試前一到兩周開始發作，每天腹瀉10～20次，稀便，軟變，水樣便……表現不一，腹痛不明顯，也不會出現嚴重消瘦，主要的病理是腸胃發射亢進，飲食入胃，馬上就有大便排出。這種腹瀉，無論吃什么藥也不會見效，但考試一結束，腹瀉就會立即消逝……

　　考試緊張綜合癥的表現很多，除了上述的腹瀉外，最常見的就是考試前心情緊張焦慮，失眠，食欲不振;進了考場后頭暈眼花，口干舌燥，煩躁不安，心跳加快，血壓上升，總感到要解小便，嚴重的會出現發熱，惡心嘔吐，甚至休克。其結果必然導致考試失敗。

　　考試緊張綜合癥的原因只有一條，就是心理壓力造成的過度緊張。壓力來自以下幾個方面：

　　1、過去考試的失誤在心理上留下了陰影;

　　2、復習或準備得不充分，心中沒底;

　　3、同學之間緊張情緒的感染，表現為考試緊張癥狀的集體發生;

　　4、家長、老師提出既定標準造成的壓力;

　　5、擔心考試不好會影響過去優良成績形成的聲譽。

　　這些壓力，使“考試”二字變成惡劣過敏原，只要一想到考試的場合，就回出現過敏現象，使精神過度緊張，以至出現大腦皮層的功能紊亂，導致各種癥狀的產生。

　　【治療原理】

　　催眠療法對這種病癥的治療原理，主要是通過暗示的方法進行精神脫敏，將自信的意識樹立在個案的潛意識之中，在催眠師語言的誘導下，使個案達到全身乃至心靈深處的放松。催眠師的循循善誘，能使個案擺脫影響自信的因素;在通過一針見血的語言指令，去除大腦深層隱藏著的種種壓力。在催眠當中，不僅是告誡個案要臨場鎮靜，而且設計了很多穩定情緒的措施。提高個案的自信心，在潛意識中樹立“超常發揮”的激發因素，這對克服緊張，建立自信是一種藝術手法。通過催眠治療，個案本來對考試的壓力，被漸漸地脫敏，更增強了自信，這樣，進了考場肯定會應答敏捷，才思泉涌。

　　在催眠狀態下，個案體驗到心身松弛的快感和愉悅，實際上是解除緊張，松弛神經后的表現，而緊張正是本病癥最關鍵的一點，只要反復體驗這種松弛狀態，就會從根本上消除緊張。

　　阿貞的催眠治療，可使個案全身感到沉重和溫熱，說明肌肉松弛末梢血管擴張，使全身對大腦發出的刺激大大減少，讓大腦處于一種輕松無壓力的狀態，有利于加強大腦的自我控制的能力。

　　考試緊張綜合癥及其伴發的軀體反應都是由于緊張導致的。這種狀態更重要的是在心理咨詢的基礎上進行心理治療。而催眠術是用于調整考前緊張綜合癥的簡單易行、行之有效的一種方法。