解決強(qiáng)迫癥 這三種方法可行

　　在心理健康學(xué)當(dāng)中，強(qiáng)迫癥屬于一種較為嚴(yán)重的心理疾病，不論是年輕人也好還是中老年人也罷，它都會影響到日常生活工作與學(xué)習(xí)，更有甚者可能會影響到患者的心理功能。那么，強(qiáng)迫癥有哪些治療方法呢?

　　解決強(qiáng)迫癥的方法一

　　行為法，患者將右手腕上套進(jìn)用三股皮筋組成的橡皮圈，一旦出現(xiàn)不可克制的強(qiáng)迫現(xiàn)象時，加反復(fù)計數(shù)、反復(fù)檢查等，立即拉彈右手腕上的橡皮圈，以對抗強(qiáng)迫現(xiàn)象，橡皮圈的拉彈力量以手腕皮膚稍有疼痛感為宜，同時計數(shù)拉彈次數(shù)及強(qiáng)迫現(xiàn)象持續(xù)的時間。剛開始時需要拉20-30次，才能對抗強(qiáng)迫現(xiàn)象。經(jīng)過一段時間的反復(fù)訓(xùn)練，當(dāng)拉彈橡皮圈3-5次能對抗強(qiáng)迫現(xiàn)象的時候，橡皮圈就可以脫掉，以后再出現(xiàn)強(qiáng)迫現(xiàn)象，就立即能想到手腕上橡皮圈的對抗力量，用自己的意念就能消退強(qiáng)迫欲念。

　　解決強(qiáng)迫癥的方法二

　　制想法是用震驚術(shù)打斷強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒和強(qiáng)迫意向的自控方式。例如用一個定時鬧鐘，讓它每3分鐘響一次，鐘響時大聲說“停!”予以驅(qū)除。多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說“停!”來驅(qū)除強(qiáng)迫觀念等強(qiáng)迫癥狀。

　　解決強(qiáng)迫癥的方法三

　　運(yùn)動法，根據(jù)患者的特點(diǎn)，制定運(yùn)動方案和處方，選擇適當(dāng)?shù)牟倬毞椒ǎ裾昭驖u進(jìn)、持之以恒、個別對待的原則進(jìn)行運(yùn)動。目的是調(diào)動中樞神經(jīng)系統(tǒng)對全身各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。進(jìn)行有氧運(yùn)動時機(jī)體釋放的B一內(nèi)啡肽是一種內(nèi)源性的可以緩解疼痛和焦慮的化學(xué)物質(zhì)。

　　說白了，強(qiáng)迫癥也是一種有心理壓力巨大兒產(chǎn)生的疾病，因此，在治療該病的時候，適當(dāng)?shù)姆潘勺约旱木駢毫σ彩欠浅２诲e的輔助治療方法。當(dāng)遇到一些難事的時候，與其強(qiáng)迫自己去做，還不如順其自然，該怎樣就怎樣，不要再去亂想。

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