強迫癥患者 轉移注意力很重要

　　強迫癥時刻危害著人們的身心健康，強迫癥患者的正常生活會受到巨大的影響，生活工作中的種種情況會使人難以適應當前的環境，從而心理健康受損。要應對強迫癥，患者就必須學會自己調節自己的心理，下面給大家三點建議。

　　轉移注意力作自己喜歡作能作的事

　　人的注意力是有限的，如果關注于自己喜歡做 的事情上去，這樣自然就沒有精力再關注于自己的癥狀，強迫癥也就慢慢地好了。轉移注意力不能刻意的轉移，從某種角度來說刻意的轉移注意力恰恰是一種關注， 轉移注意力需要一種自然的狀態。只管走入自然狀態，只管自然就是了，我什么也沒刻意，我走入自然狀態里，什么也 不去執著，一月迎春，二月杏花，三月桃花，四月石榴，五月薔薇，六月荷花，每月都有花，什么花開看什么花，能看什么花看什么花。有追求但不刻意去追求，在 沒有刻意的自然生命過程里，處處有花開，處處有花賞，這樣我們就會在自然的狀態里走出心理困擾，達到尊嚴、自由、享受生活的美好狀態!

　　改變自己的心態去適應環境

　　享受生活名為快樂，實際上沒有享受，只是一 種享受的心態，也并不在于一定要在什么樣的環境與狀態下，不拘泥于形式不拘泥于境界的去享受——你可以追求任一層面上的享受。有房有車，有多少存款，孩子 是什么樣的，老公老婆是什么樣的，一個什么樣的家庭環境，工作是什么樣的……只要心念一動，享受的心態到了，享受就在感知中了。

　　認同現況的自己接納不完美的自己

　　強迫癥患者一般追求完美，對自己要求比較嚴 格，并且堅信只有自己各方面都很優秀我們才能取得很好的成就，不容許自己有不完美。他們堅信“木桶理論”——一只水桶能盛多少水，并不取決于最長的那塊木 板，而是取決于最短的那塊木板。因此拼命的去加長自己比較短甚至是最短的那塊木板，希望能與最長的木板比肩，強迫癥的朋友這樣處處追求完美,結果弄得自己 疲憊不堪。

　　生活有時候并不像我們想象中的那么美好，在我們難以改變生活的時候，倒不如盡快的去適應它。其實只要我們努力，做好心理保健工作，以積極的心態去看待問題，你會發現自己的生活也并不是那么不堪，一切總會好的。