如何預(yù)防強(qiáng)迫癥的發(fā)生呢

　　隨著患上強(qiáng)迫癥的人數(shù)越來(lái)越多，現(xiàn)在這個(gè)心理疾病也越來(lái)越得到大家的重視了，有些病情比較嚴(yán)重的患者每天要強(qiáng)迫自己做很多無(wú)關(guān)緊要的事情，別人看起來(lái)都有點(diǎn)恐怖。因此我們必須學(xué)會(huì)強(qiáng)迫癥，讓自己少受折磨。那么該如何預(yù)防強(qiáng)迫癥呢?

　　生活中預(yù)防強(qiáng)迫癥的方法：

　　一、不要過分太在意、在乎自我形象，不要過于追求完美。不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會(huì)怎么看我等問題。

　　二、學(xué)會(huì)順其自然。不要刻意老是琢磨某一些事來(lái)糾結(jié)自己。在思考問題時(shí)，要學(xué)會(huì)接納他人、不要鉆牛角尖、學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。

　　三、自我調(diào)節(jié)不能解決問題時(shí)，要請(qǐng)心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生實(shí)施心理治療，如：行為治療、認(rèn)知治療、精神分析治療等。借助專家的幫助，控制自己的一些重復(fù)行為的次數(shù)或時(shí)間。

　　四、對(duì)自己的個(gè)性特點(diǎn)和所患疾病有正確客觀的認(rèn)識(shí)，對(duì)現(xiàn)實(shí)狀況有正確客觀的判斷。丟掉精神包袱從減輕不安全感，學(xué)習(xí)合理的應(yīng)激處理方法，增強(qiáng)自信，以減輕其不確定感。不好高騖遠(yuǎn)，不過分追求精益求精，以減輕其不完美感。

　　五、家人、朋友對(duì)患者既不姑息遷就，也不橋枉過正，鼓勵(lì)患者積極從事有益的文體活動(dòng)，使其逐漸從強(qiáng)迫的境地中解脫出來(lái)。

　　六、學(xué)會(huì)享受過程，不過分看重結(jié)果。為所當(dāng)為，做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗(yàn)快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結(jié)果。結(jié)果好不好不重要，要懂得欣賞過程。

　　我們從預(yù)防強(qiáng)迫癥的六個(gè)方法來(lái)看每個(gè)人在平常無(wú)論遇到多么大壓力，都要保持一個(gè)心平氣和的心態(tài)，千萬(wàn)不要逼迫自己做不想做的事情，這樣就不是那么容易得強(qiáng)迫癥了。不過一旦出現(xiàn)強(qiáng)迫癥的一些癥狀，必須早點(diǎn)接受治療。

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