老覺得別人在看自己？小心余光強迫癥

　　總覺得別人看自己是怎么回事?或許你自己或者身邊的人，都有過這樣的一個感覺，那就是不管自己走在哪里，還是在做什么事情，總感覺別人是在看自己，可能你自己覺得不以為人，但是從心理健康的角度去分析，這可能是余光強迫癥的表現。

　　案例：小茜是一名辦公室職員。上大學時，總是感覺自己身邊的同學在注意著自己，時間久了，上課簡直成了一種煎熬。現在工作了，癥狀依然沒有緩解，反而更加嚴重，曾反復告訴自己這是“病”，不要這么做，但就是擺脫不掉。

　　分析與建議：小茜的情況是典型的“余光強迫癥”，屬于社交恐懼癥的一種。

　　正常情況下，個體是不會在意自己的視線和目光的，因為大腦對此處于一種無意識狀態，也就是說大腦壓根不去關注目光是如何看人或看物的。可當個體由于某些原因，對自己的目光變得很在意，并且在與人交往時，注意力總是被余光所及的旁人或物體所吸引，無法自由地移動自己的目光時，就演變成了余光強迫癥。

　　余光強迫癥多見于個性比較膽小、內向的人。這類人從小與人交往中感受的負面情緒較多，比如被他人誤會，受到排擠、冷落等。日常相處中，他們總擔心與別人談話、交往時，別人會嘲笑或看不起自己。

　　消除“余光強迫癥”，關鍵在于勇敢地面對引起恐懼的事物，學會控制、調節自己的害怕情緒。

　　從以上的案例和內容分析我們可以了解到，莫名其妙總覺得別人在看自己，可能是余光強迫癥現象，是心理健康問題造成，因此想要有效的緩解治療，那么心理上的調節一定不能夠忽視，這樣才能達到最后的治療效果。

推薦閱讀：預防網購強迫癥的五個措施