上班族你有“晚睡強迫癥”嗎

　　為什么會有晚睡強迫癥?晚睡強迫癥，這種現(xiàn)象在上班族的群體當中很容易出現(xiàn)，明明已經(jīng)非常的疲勞，可是晚上還是睡不著，大晚上的還要繼續(xù)看書、上網(wǎng)、游戲，而這樣的狀態(tài)對我們的身體健康和心理健康都是不利的。

　　原因：需要發(fā)泄和不良生活習慣是根本原因

　　為什么在身體很疲勞的情況下，在正常的休息時間里，還有這么多人大唱“無心睡眠”呢?傅深省指出主要有以下三大原因：

　　1.肯定自我，我的時間我做主

　　對很多人來說，白天工作排得滿滿的，時間無法由自己掌控，只有到了晚上，才有真正屬于自己的時間，能夠“我的時間我做主”，做自己喜歡的事情，如上網(wǎng)、玩游戲、聊天等。每個人都需要得到肯定，而可掌控自己的時間，正是自我肯定的一個表現(xiàn)。

　　2.為壓力找個發(fā)泄出口

　　房子、車子、孩子、工作，真是“鴨梨山大”，白天為口奔馳，身心疲憊，晚上更需要一點興奮和刺激，如泡吧、玩游戲等來發(fā)泄種種壓力，緩解心理上的疲勞，但是這些刺激卻讓人興奮，不思睡眠。

　　3.不良生活習慣

　　現(xiàn)代都市人大都有一個壞習慣，就是愛當夜貓子，晚上不管有事沒事，總愛拖沓到那個鐘點才肯睡覺，時間一長，即使有機會早睡，也睡不著。

　　解決：運動是最好的辦法

　　晚上睡不夠，早上當然不愿意起床，結(jié)果不但白天沒精打采、降低工作效率，而且持續(xù)下去，還會使抵抗力下降，影響身體健康。要撕掉“晚睡強迫癥”這塊狗皮膏藥，還得從放松開始。

　　“運動是一種很有效的放松辦法。”傅深省介紹，“睡眠是身體的一種保護現(xiàn)象，讓身心松弛、休息。如果大腦處于興奮狀態(tài)，當然不想睡覺。”建議下班后參加游泳、慢跑等運動，既釋放壓力，也使身心得到放松，讓人更易入睡。

　　我們都知道如果說沒有充足的睡眠質(zhì)量，那么在第二天的上班工作人的精神就會欠佳，會直接影響到工作的質(zhì)量，所以說一定要注意這些晚睡綜合癥的緩解，調(diào)理好自己的情緒，保證充足的睡眠很重要。

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