專家支招助你遠離職場強迫

　　如何遠離職場強迫癥?其實現(xiàn)在在工作當中，很多人會出現(xiàn)職場強迫癥的現(xiàn)象，而這樣的強迫癥，不僅僅會影響到自己的工作，其實對正常的生活，也會帶來一些傷害，那么下面我們就去認識一下，解決職場強迫癥的攻略。

　　您是否全天候開機，隔幾分鐘總“忍不住”看一下手機，生怕漏掉了短信或電話，一旦偶爾忘帶手機，就會坐立不安;出門后老是懷疑煤氣沒關(guān)，走到小區(qū)門口了還是“忍不住”折回家檢查;每天上班第一件事就是瀏覽網(wǎng)頁，轉(zhuǎn)發(fā)微博，生怕有什么大事被錯過了;不“折騰”報表就會“憋得慌，很難受”，總?cè)滩蛔》磸蜋z查、核對好幾遍;下班出門前要反復檢查物品是否帶齊;特別愛干凈，感覺臉長期面對電腦會臟得要命，所以需要頻繁地洗臉，認為周圍的物品上全是病菌，不得不經(jīng)常反復洗手;或者一首歌，一句話，一個人反復的在腦海盤旋，久久不肯離去，明知道這些事情沒有任何意義，但是自己忍不住還是要去做，不做就感覺不舒服，做了又因為沒有意義而讓自己抓狂。這其實是強迫在搗亂!不過這并非是強迫癥，而是強迫現(xiàn)象，通過自我調(diào)理是可以緩解的，只是長期這樣下去則會導致強迫癥，嚴重影響社會功能。

　　強迫現(xiàn)象是壓力大，自我要求過高導致，在現(xiàn)在這個社會幾乎人人都有強迫現(xiàn)象發(fā)生，面對這些情況我們要如何應對呢?

　　強迫攻略一：面對它，放下它。

　　一般而言，面對強迫行為我們感覺很麻煩，希望能解除其思想上認為不合理的觀念和行為;另一方面，內(nèi)心又認為這些觀念和行為有其合理性和必要性。所以我經(jīng)常說：強迫其實是做我們認為沒有意義，但是不做內(nèi)心不舒服，做了內(nèi)心更糾結(jié)的事情。拿強迫洗滌來說。強迫讓我們好像分裂成兩個人，一個能根據(jù)實際情況，照成年人的邏輯來分析，判斷其變態(tài)的表現(xiàn)，認為反復洗手，洗衣服，費時費力，希望擺脫。另一則認為，有傳染上嚴重疾病的可能，有必要多洗幾次，這種態(tài)度和我們的實際年齡及所受的教育很不相稱。前者代表理性的成年人，后者不講理性，一味盲目恐懼，具有幼稚的兒童心理特點。這兩個人各執(zhí)己見，誰也統(tǒng)率不了誰，構(gòu)成了“明知故犯，折磨自己”的病相。這個時候我們就要仔細觀察自己的強迫行為，認清表面癥狀后面的心里矛盾。

　　我們看到的強迫現(xiàn)象其實是頭腦中先有的思維(我們稱為精神強迫)，然后有行為(我們叫做伴隨儀式)組合而成的。儀式是精神強迫后必須做的，暫時減輕由精神強迫所引起的焦慮和負罪感的行為或者心理行為。

　　假設我們想：“我碰的東西被污染了”(精神強迫)，那么我們會去做“洗手”這一行為(儀式)。但是，這種關(guān)系并不總是很明顯的;例如，如果一個患有強制強迫精神的人，他遇到一個和他孩子同齡的孩子，他會覺得必須連續(xù)三次，毫不間斷地把1-10這10個數(shù)字倒數(shù)三遍(儀式)，因為他想：“如果我不這么做，他一定會有厄運”(精神強迫)。

　　當我們看清楚了自己的強迫行為，我們就可以用成人的態(tài)度來統(tǒng)率自己整個行為，放棄兒童的行為模式。我們可以告訴自己：“這不是我，這是強迫在作祟”，此時讓自己直面自己的強迫行為，去欣賞它，了解它。強迫癥就像個哭鬧不休的孩子，我們越是打罵、斥責，他心理越是變本加厲，如果我們溫柔地對待他，愿意理解、傾聽他，情況就會有不同。所以，不要著急一下改掉自己的強迫癥狀，要先學著跟病癥和平共處。

　　上面就是心理健康專家介紹的，職場強迫癥的一些分析，還要有效的應對方法，通過這些方法的了解，那么希望大家能夠，科學地去幫助自己，調(diào)節(jié)這樣的強迫癥，緩解強迫癥對自己，以及對身邊人產(chǎn)生的影響，那么生活才會變得更加的幸福快樂。

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