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    強迫癥

    怎樣可以不犯強迫癥 心理專家為你支招

    分類: 強迫癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 03-26

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      強迫癥是一種精神病癥,而生活中時常說自己有強迫癥的人多數(shù)都只是有強迫現(xiàn)象而已。強迫癥是在觀念和行為上都是被迫的,怎樣可以不犯強迫癥?看看專家是怎么說的。

      心理專家表示,想不犯強迫癥你需要做好下面這幾點:

      1、多參加集體活動

      敢于在集體活動中發(fā)揮自己的優(yōu)勢,不僅有助于增加人際交往,還會使自己獲得更多的心理支持,有效緩解緊張、焦慮情緒。

      2、學會宣泄和抒發(fā)

      切不可將所有不愉快的事情都埋在心里,可以通過與人交流、寫日記、寫博客等方式抒發(fā)和宣泄,亦可選擇在空曠的地方呼喊或痛哭的方式。

      3、找一個傾訴對象

      傾訴對象可以是心理醫(yī)生也可以是自己的親人或朋友,經常把自己真實的想法傾訴出來。

      4、憶喜不憶憂

      經常回憶或向別人講述自己成功的事,這些回憶可引起愉快情緒;盡快忘掉失敗、不愉快的事,以消除慌張、壓抑、焦慮的心理。

      5、聽音樂

      音樂能影響人的情緒、行為和生理功能,經常聽音樂能讓人放松、鎮(zhèn)靜。

      怎樣可以不犯強迫癥?做好了上面5個方法你就能不在犯強迫癥。此時,你有一個愉快的心情,就不會在強迫自己了。

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