對(duì)抗強(qiáng)迫癥的“三不”策略

　　強(qiáng)迫癥在生活出現(xiàn)的越來(lái)越多，而且很多人的生活和工作都已經(jīng)受到強(qiáng)迫癥的困擾，所以擺脫強(qiáng)迫癥是一件非常重要的事情，下面我們就去看看對(duì)抗強(qiáng)迫癥，我們需要知道的幾個(gè)方法和策略。希望這些方法可以幫到大家。

　　一、不怕它。

　　很多人總“怕”強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)。

　　其實(shí)，這在正常人身上偶爾也會(huì)出現(xiàn)的，只不過(guò)當(dāng)事人不在意罷了。

　　而強(qiáng)迫癥患者由于怕這種思維的再現(xiàn)，于是，越怕就越會(huì)出現(xiàn)，越出現(xiàn)就越緊張，并不斷把這種意識(shí)強(qiáng)化和鞏固下來(lái)。

　　為什么一般人不會(huì)形成病態(tài)，而強(qiáng)迫癥患者則會(huì)形成病態(tài)呢?究其原因，是個(gè)性缺陷在作祟。

　　因此，對(duì)于強(qiáng)迫癥，患者首先要改變思路，即大家都有過(guò)這些思維，我也有，我和大家一樣正常。

　　這樣一來(lái)，就能逐步建立自信心。

　　有此依靠，就能在強(qiáng)迫癥這只“紙老虎”面前站得住，和它進(jìn)行戰(zhàn)斗，并且戰(zhàn)勝它。

　　二、不理它。

　　為什么很多患者與其斗爭(zhēng)多年，卻一直無(wú)法戰(zhàn)勝它呢?原因就是不能做到“順其自然”。

　　舉例說(shuō)明，強(qiáng)迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動(dòng)代表著病態(tài)思維。

　　那么，怎樣才能使球靜止下來(lái)，即癥狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會(huì)靜止下來(lái)。

　　對(duì)待強(qiáng)迫癥也是如此，患者只有忽視它的存在，癥狀才會(huì)慢慢消失。

　　三、不刻意注意它。

　　有的患者經(jīng)過(guò)初步治療后，強(qiáng)迫癥癥狀會(huì)大大減輕甚至很久不出現(xiàn)，這時(shí)，他可能會(huì)想癥狀好久沒(méi)出現(xiàn)了，會(huì)不會(huì)再出現(xiàn)?這么一想，強(qiáng)迫癥癥狀果真就出現(xiàn)了，而且?guī)?lái)新一輪恐懼強(qiáng)迫思維的“浪潮”。

　　這種反復(fù)是正常的。

　　我們提倡的態(tài)度是，愛(ài)來(lái)不來(lái)!來(lái)了我也不怕你!每出現(xiàn)一次反復(fù)，就用上述“三不”策略對(duì)待它，逐步摸清它的“脾氣”，從而掌握對(duì)待它的有效辦法。

　　其實(shí)強(qiáng)迫癥就是一個(gè)心理健康問(wèn)題，所以我們?cè)谏钪芯蛻?yīng)該關(guān)注自己的心理是否出現(xiàn)異常的表現(xiàn)，然后及時(shí)的調(diào)整，避免讓它發(fā)展成為我們的工作和生活的阻礙，讓我們以一個(gè)更加健康樂(lè)觀的心情去對(duì)待。