強(qiáng)迫癥的五個(gè)預(yù)防方法

　　很多人在生活中都出現(xiàn)過(guò)這樣的現(xiàn)象，比如出門(mén)后就立刻擔(dān)心自己是否忘記鎖門(mén)，或是家里的燈是否關(guān)掉燈，然后這樣的疑問(wèn)在心中反復(fù)，直到再次去確認(rèn)，才能放心。對(duì)于這樣的情況，應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)防是強(qiáng)迫癥的心理。那么，強(qiáng)迫癥該怎么預(yù)防呢?

　　1、學(xué)會(huì)宣泄和抒發(fā)

　　切不可將所有不愉快的事情都埋在心里，可以通過(guò)與人交流、寫(xiě)日記、寫(xiě)博客等方式抒發(fā)和宣泄，亦可選擇在空曠的地方呼喊或痛哭的方式。

　　2、多參加集體活動(dòng)

　　敢于在集體活動(dòng)中發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，不僅有助于增加人際交往，還會(huì)使自己獲得更多的心理支持，有效緩解緊張、焦慮情緒。

　　3、找一個(gè)傾訴對(duì)象

　　傾訴對(duì)象可以是心理醫(yī)生也可以是自己的親人或朋友，經(jīng)常把自己真實(shí)的想法傾訴出來(lái)。

　　4、聽(tīng)音樂(lè)

　　音樂(lè)能影響人的情緒、行為和生理功能，經(jīng)常聽(tīng)音樂(lè)能讓人放松、鎮(zhèn)靜。

　　5、憶喜不憶憂

　　經(jīng)常回憶或向別人講述自己成功的事，這些回憶可引起愉快情緒;盡快忘掉失敗、不愉快的事，以消除慌張、壓抑、焦慮的心理。

　　強(qiáng)迫癥表現(xiàn)出的強(qiáng)迫行為和強(qiáng)迫觀念，對(duì)于我們的心理健康是很不利的。所以，生活中大家一定要學(xué)會(huì)這些預(yù)防強(qiáng)迫癥的方法，變得開(kāi)心陽(yáng)光起來(lái)，不讓自己受到負(fù)面情緒的影響，導(dǎo)致心理疾病的發(fā)生。

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