如何改善強迫心理呢

　　如何改善強迫心理呢，強迫癥(即強迫性神經(jīng)癥)是一種神經(jīng)官能癥，焦慮癥的一種。患有此病的患者總是被一種強迫思維所困擾。患者在生活中反復出現(xiàn)強迫觀念及強迫行為。患者自知力完好，知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。

　　在去機場的路上，如何改善強迫心理呢，總覺得飛機票忘帶了，然后反復檢查自己的包;走到小區(qū)門口，突然懷疑家里門窗沒鎖好、煤氣電源沒關閉，于是忍不住回去反復檢查;上課時，總覺得手機在響，不斷從書包中拿出手機來看……

　　近日從上海一些心理咨詢機構和醫(yī)院的心理門診了解到，在所有前來求診的患者中，強迫癥或有強迫行為的患者占20%，其中白領占20%-25%，而大學生所占比例竟高達60%!部分教師竟也加入這支“隊伍”!有些中度甚至重度的強迫癥患者，覺得自己的病難以啟齒，感覺十分痛苦。

　　如何改善強迫心理呢1、無法控制自己總愛熬夜

　　22歲的小趙在一家媒體做編輯，經(jīng)常工作到凌晨才下班。“本來工作挺累的，但是回家后困倦感就變成了亢奮，便開始上網(wǎng)，看小說看電影，然后無法自拔。打游戲的時候總是想著‘下一局就是最后一局’，看連續(xù)劇則想著‘看完這集就睡覺’。結果每次都食言，越夜越興奮……”小趙說。其實，這正是很多“晚睡強迫癥”者的共同特點。工作所迫、生活習慣所致、緩解壓力的需要、打發(fā)時間等，是他們給自己找的“晚睡晚起”的理由。

　　如何改善強迫心理呢2、總是懷疑自己有問題

　　26歲的李諾(化名)有比較嚴重的“鎖門強迫癥”，每次出門都“一步三回頭”，總是懷疑門沒鎖好，經(jīng)常已經(jīng)走到小區(qū)門口，又爬上樓梯跑回去打開所有的門，逐個檢查一遍，再鎖一遍，嚴重的時候要“返工三四次”，她為此很是苦惱。有時候和朋友出去吃飯，走到餐廳門口突然想起車門是不是沒鎖，又神經(jīng)兮兮地返回去查看。雖然這個毛病一直困擾著她，她也沒有想過要去看心理醫(yī)生。

　　而長沙網(wǎng)友“文同學”更容易懷疑自己，“我每次走在路上，若有人碰巧多看我一眼，我會立刻開始揣測，是否臉上掛著大鼻涕?還是身上有塊大泥巴?或者是別的出丑的事情我沒有發(fā)現(xiàn).……”

　　如何改善強迫心理呢3、多次重復無意義行為

　　手機24小時不離身，盡管開著鈴聲，但每隔幾分鐘就要下意識地看一下手機，唯恐漏掉了短信、電話;早上睜眼第一件事就是上網(wǎng)，網(wǎng)頁幾秒鐘刷新一次，不放過任何一點更新;經(jīng)常毫無原因地重復同樣的話語幾次;反復洗手，每次都要花好長時間……這些強迫行為已經(jīng)在越來越多的人身上出現(xiàn)。

　　心理專家認為，隨著社會壓力越來越大，不少都市白領都患上了“強迫癥”，特別是管理階層人士，做事力求完美，有時表現(xiàn)過度，會出現(xiàn)強迫行為。而且強迫癥狀已涵蓋了生活的方方面面，只是大多數(shù)人沒有感覺到而已。

　　白領壓力大 易致強迫行為出現(xiàn)

　　根據(jù)大量的案例分析，如何改善強迫心理呢。心理學專家們發(fā)現(xiàn)，“強迫癥”患者在性格上有一些共同特征：性格相對較內向，甚至自閉;自制能力差，少數(shù)患者具有精神薄弱性格，自幼膽小怕事、怕犯錯誤、對自己的能力缺乏信心;遇事十分謹慎，反復思想，事后不斷嘀咕并多次檢查，總希望達到盡善盡美;在眾人面前十分拘謹，容易發(fā)窘，對自己過分克制，要求嚴格等。像那種總是懷疑沒鎖門的患者，就是典型的不自信。

　　由于在有強迫行為的人群中，追求完美的白領精英和大學生相對較多，不少專家形容其為“時尚病”。專家認為，電視、電腦、手機、互聯(lián)網(wǎng)等各種現(xiàn)代化的通訊設備和傳播手段給人們帶來方便，也給職場人士帶來新的困擾，他們容易出現(xiàn)焦躁、恐慌，甚至頭暈、胸悶等癥狀。

　　專家指出，“鴨梨山大”的都市白領，尤其容易患信息焦慮癥、網(wǎng)絡綜合征、手機強迫癥，這些“時尚病”是社會進步的一種代價。

　　全球3000萬人患“完美強迫癥”

　　據(jù)統(tǒng)計，近年來，咨詢強迫行為的人群逐年上升，在上海、北京、廣州等競爭壓力大的城市尤其多見，男女比例約為6：4。這些人的主要特征是苛求完美，對自己要求過分嚴格，長期處于緊張和焦慮狀態(tài)。

　　瑞金醫(yī)院臨床心理科林國珍教授說，有些大學生在看書時，只翻到某一頁，反復地看，就怕這一頁的知識沒吸收進去;進寢室時，一定要左腳進門;有些教師改試卷時，會反復核對答案，生怕批錯了考卷。“一些和數(shù)字、符號等打交道的職業(yè)人群，也特別容易出現(xiàn)強迫癥狀，比如會計、銀行職員等。”

　　據(jù)了解，強迫癥不僅是普通人的“專利”，如何改善強迫心理呢，一些名人也常常會有強迫行為。英格蘭球星貝克漢姆不久前自曝患有強迫癥，他對一切都要求完美或是井井有條。只要閑下來，他就會一遍遍地擺放家中的飲料、衣服和雜志等，直至達到自己心中完美的格局才會停止。據(jù)統(tǒng)計，全球有超過3000萬人罹患這種“完美強迫癥”，其中有不少像貝克漢姆那樣的成功人士。