強迫癥在我們的生活中并不少見，有輕微的還有比較嚴重的區(qū)分，輕微的強迫癥不會對我們生活有太大的影響，但是嚴重的話就會給我們的心理健康帶來比較大的傷害。那么下面小編為大家講一講如何緩解強迫癥。

　　1. 學會放松。

　　過于緊張會讓事情變得更糟糕，大腦進入強迫思維的死循環(huán)，盡量松弛地看待自己容易產生強迫的領域。運動是最好的身體放松法，全身心投入到運動中去，讓整個身體活躍起來，大腦也會多分泌"愉快素",一次大汗淋漓的跑步結束后，你或許更能發(fā)現這世界的美好。

　　2. 接受不完美。

　　對于不觸及原則的細節(jié)問題，讓自己更隨意一些。可以有意識地鍛煉自己在細節(jié)方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天，要知道，不夠干凈，有些凌亂，并不會毀掉你的人生。

　　3. 失敗只是一次經歷。

　　不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎么辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，并不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因為他經歷了太多的失敗之后，才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。

　　4. 培養(yǎng)自己的幽默感。

　　如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。強迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。

　　上面就是關于緩解強迫癥的一個方法介紹，如果你發(fā)現自己也存在這樣的問題，那么不妨通過上面的方法去緩解自己的這種癥狀，不要對過分的苛求還有要求自己。這樣不至于讓自己每天都在一個緊張壓迫的狀態(tài)下生活。