警惕 謹防下列食物招來強迫癥

　　俗話說的好，人生不如意十之八九。我們的人生不可能總是一帆風順，總會有一些挫折和困難等著磨練我們，一旦碰上這些煩心事，很多人都會悶頭喝酒，拿酒精來麻醉自己，這樣做的結(jié)果往往就是“借酒消愁愁更愁”，更有甚者會將強迫癥招來，對酒精或者其他刺激食物產(chǎn)生精神上的強迫性依賴，對自己的生活和工作產(chǎn)生極大的負面影響。那么平日生活中應(yīng)該少吃些什么才能遠離強迫癥呢?讓我們來聽聽專家的講解吧!

　　1、含糖食品。

　　很多人在碰上了一天郁悶事情的時候，總喜歡吃上一塊巧克力，通過甜味的作用來麻痹自己。但是現(xiàn)在專家卻做出了不同的解釋，不到萬不得已，千萬不要在郁悶的時候吃巧克力。帕特里克說："沮喪、疲勞、焦慮和經(jīng)前綜合癥等眾多問題都與糖分有關(guān)。"

　　2、酒精。

　　很多人都有借酒消愁的經(jīng)歷，有人甚至會有酗酒的習慣，我們也許并不理解那些飲酒過度的人的心理，但是如果你曾有過在夜深人靜時無緣無故哭泣的經(jīng)歷，你就會明白酒精是一種重要的鎮(zhèn)靜劑。偶爾為了放松一下，喝上一兩杯酒的確感覺不錯，但如果過量，你就會意識到，酒精可真害人不淺!

　　3、咖啡。

　　夜深人靜，很多人都喜歡泡上一杯香濃的咖啡來調(diào)節(jié)一下心情，讓漫長的夜晚顯得更有情調(diào)，但是專家警告大家對于咖啡一定要離它越遠越好!這是因為咖啡因會過分刺激神經(jīng)系統(tǒng)，令你感到神經(jīng)過敏、焦慮不安。建議你遠離咖啡，試一試茶。

　　專家建議

　　飲食習慣是跟隨人一輩子的事情，因此改變飲食習慣不是一朝一夕的事情，雖然你不必強迫自己馬上成為素食者，但你應(yīng)該知道吃素食有著無與倫比的好處。了解對你有益的食物和吃法，慢慢改變你的飲食習慣，改善你的身體、心情乃至生活，以下是專家的幾點健康建議：

　　①確定自己每天的飲食當中有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如豆類、干果、全麥食品。

　　②每天的菜譜中最好有由各種生的蔬菜組成的沙拉，并且有綠葉菜。

　　③為了不影響蔬菜的營養(yǎng)成分，盡量快地烹調(diào)蔬菜，這樣可以最低限度地破壞蔬菜營養(yǎng)成分。

　　④每天的新鮮水果也是必不可少的，如果水果成為你菜譜當中的一份，也盡可能迅速完成烹調(diào)過程。

　　⑤盡量遵循食用新鮮蔬菜、水果的規(guī)律，有些沒有成熟或者過熟甚至開始變質(zhì)的蔬菜和水果不但失去了原有的營養(yǎng)素，而且吃這類食物后會對身體有害。

　　⑥盡量少食精制、加工的食物，如：精白面粉、白面包、罐裝水果、罐裝蔬菜、飲料等。

　　⑦每次烹調(diào)食物都以自己的食量為度，不要做過多的食物，因為吃剩的食物在下一餐要重新加熱，而重新加熱的食物會大量地失去其中的營養(yǎng)成分甚至會發(fā)生化學反應(yīng)而產(chǎn)生大量的毒素。

　　⑧學會安排自己的食譜，不要偏食，早餐應(yīng)多吃牛奶、粥、水果、全麥面包、吐司等;午餐可以安排多吃沙拉、煮熟的蔬菜和米飯或面包;晚餐以面條、米粉和配菜為主。飯后可食用甜點、干果或者水果、薄脆餅干等。

　　看了以上專家的講解，你們有沒有對強迫癥的飲食問題有了更深的了解呢?小編在此提醒大家，如果想遠離疾病，就需要從平日做起，從自身做起，絕對不可暴飲暴食和飲酒過度，不要等到被疾病所傷害了才來追悔莫及。希望能對大家有所幫助。