女性緩解心理壓力的小妙招

　　現(xiàn)代女性，在職場(chǎng)中是一個(gè)奮發(fā)進(jìn)取的女強(qiáng)人，在家里，又是一個(gè)下得了廚房的家庭主婦，可是，這樣的女性一般會(huì)面對(duì)著很大的心理壓力，在壓力聚集多了的時(shí)候，就容易產(chǎn)生心理疾病，那么我們的女性該如何緩解壓力呢?

　　1、 充足的睡眠

　　睡眠不足會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時(shí)還會(huì)形成惡性循環(huán)，因?yàn)榻箲]通常會(huì)阻礙睡眠。

　　2、笑一笑

　　當(dāng)工作讓我們情緒低落時(shí)，迅速調(diào)整下心態(tài)，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網(wǎng)絡(luò)上找些搞笑的段子平復(fù)下緊張的神經(jīng)吧。

　　3、 簡(jiǎn)化大腦

　　物質(zhì)簡(jiǎn)化=心理簡(jiǎn)化。

　　如果工作的地點(diǎn)混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養(yǎng)成保持事物干凈的好習(xí)慣。這些可以幫助我們更理性地思考問(wèn)題，也就沒(méi)有焦慮的機(jī)會(huì)嘍。

　　尤其當(dāng)你感到煩躁不安時(shí)，試著制定一個(gè)7--9個(gè)小時(shí)的睡眠計(jì)劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

　　4、 表達(dá)感激之情

　　研究證實(shí)常念感恩有助于減輕焦慮，尤其當(dāng)我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態(tài)，懷著感激的心態(tài)開(kāi)啟你的感恩之程吧。

　　5、運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松

　　通過(guò)豐富的想象力，使思維“閑庭信步”，活躍起來(lái)，如“藍(lán)藍(lán)的天，多多的白云，躺在清新綠茵的草地上”，“泡在滿是泡泡的浴缸里，聽(tīng)著旋律優(yōu)美的輕音樂(lè)”，在短時(shí)間內(nèi)放松思維，讓疲憊的神經(jīng)休息一下，恢復(fù)一下精力，你會(huì)感到安靜與祥和。

　　6、肢解法

　　把生活中來(lái)自各方面的壓力統(tǒng)統(tǒng)列出來(lái)，一個(gè)一個(gè)標(biāo)示出來(lái)，寫(xiě)出來(lái)之后你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些壓力是很容易被解決掉的。

　　7、想哭就哭

　　現(xiàn)代專(zhuān)家認(rèn)為，哭是釋放壓力的一種方式。心理學(xué)家曾做過(guò)一組調(diào)查，給一些人測(cè)驗(yàn)血壓，然后分成正常血壓組和高血壓組，問(wèn)他們是否有過(guò)哭泣，結(jié)果87%的血壓正常的人都承認(rèn)偶爾會(huì)哭泣，而高血壓組大多數(shù)人卻都說(shuō)幾乎從不流淚。所以，適當(dāng)?shù)慕栌煽奁鼇?lái)抒發(fā)情感是釋放壓力對(duì)人的身體是十分有利的。

　　8、一讀解千愁

　　徜徉在書(shū)海中，一切的憂愁傷心都可以放置一邊，甚至煙消云散。讀書(shū)可以讓一個(gè)人在不知不覺(jué)中變得心胸開(kāi)闊、豁達(dá)，不懼壓力。

　　9、擁抱大樹(shù)

　　在澳大利亞的某些公園里，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每天清晨都會(huì)有很多人來(lái)?yè)肀Т髽?shù)。這也是用來(lái)釋放心理壓力的一種方法。據(jù)稱(chēng)：擁抱大樹(shù)可以刺激人體內(nèi)“快樂(lè)激素”的分泌，讓人精神振奮。

　　長(zhǎng)期的心理壓力，會(huì)給我們女性朋友的身心帶來(lái)嚴(yán)重的傷害，不僅如此，如果我們的壓力得不到釋放，那么很有可能會(huì)造成女性朋友的身體疾病，為了解決這一問(wèn)題，建議女性朋友們，要及時(shí)釋放自己內(nèi)心當(dāng)中的壓力。

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