孕婦如何面對心理壓力的威脅

　　孕婦朋友在生活中多多少少的都會感受到不小的壓力，在面對自己的愛人以及即將出世的孩子時(shí)，心中也難免會有一絲心理負(fù)擔(dān)和不安。如果再嚴(yán)重下去的話，是很有可能患上恐懼癥的，所以孕婦朋友們一定要掌握一些解決辦法，來保持心理健康。

　　精神壓力迄今已經(jīng)成為了現(xiàn)代社會的一大“隱形瘟疫”，同樣精神壓力對于懷孕婦女來說其危害和遺患將更為嚴(yán)重。它不僅對孕婦的身心健康構(gòu)成相當(dāng)大的威脅，同時(shí)也會秧及到胎兒。那么孕婦該如何緩解和消除精神壓力?

　　專家指出：孕期壓力越小，孕婦、胎兒越健康。因此，懷孕了，你要學(xué)會緩解壓力，實(shí)際上緩解壓力，并沒有你想像得那么難，下面是一些關(guān)于如何控制壓力的建議：

　　好好照顧自己。定期飲食，飲食營養(yǎng)豐富，休息充分，適當(dāng)鍛煉，不要喝酒、吸煙或吸毒。

　　不要太在意壓力。感覺有壓力是很正常的，尤其是在動蕩時(shí)期。但分析一下引起壓力的原因，采取一切可行措施，解決引起壓力的問題。避免對壓力產(chǎn)生消極反應(yīng)要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，孕婦在應(yīng)對壓力時(shí)，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。

　　安排自己的日程。許多女性很難拒絕所有人的請求。現(xiàn)在是應(yīng)該自私的時(shí)候。安排自己的日程，讓自己有時(shí)間去做放松的事情。鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放松。

　　尋求幫助。讓自己包圍在愛和支持中。擴(kuò)大支持你的朋友和家人的范圍。堅(jiān)持幫助家人做一些固定的家務(wù)活。看你的老板是否能給你提供產(chǎn)前支持或者讓其他員工支持你，給你提供信息和幫助。如果你出現(xiàn)失眠、食欲差、悲傷、哭泣等問題，或者你對一些有趣的活動失去興趣，或者你有過多的犯罪感，連續(xù)兩周來你幾乎每天都出現(xiàn)這些癥狀，那么你需要與專家談一談了，你可能患有抑郁癥。

　　同時(shí)，當(dāng)孕婦面對巨大壓力的威脅時(shí)，還應(yīng)該掌握一些調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的竅門，比如在第一時(shí)間把自己內(nèi)心的想法告訴自己的愛人，和他一起分享自己的苦與樂，這樣都是至關(guān)重要的，相信在嘗試了以上的方法之后，會讓您的心態(tài)得以改善了。