男人自我化解心理壓力的方法

　　男人在我們的眼中就是一個(gè)威武的樣子，是家里的支柱，但是其實(shí)這樣的男人也是存在很多心理壓力，下面我們就給大家介紹一些男人自我化解心理壓力的方法。

　　男人自我化解心理壓力的方法1 運(yùn)用言語和想象放松。

　　通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”,如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”,“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”,在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺得安詳、寧?kù)o與平和。

　　男人自我化解心理壓力的方法2 支解法。

　　請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”,這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

　　男人自我化解心理壓力的方法3 想哭就哭。 醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)驗(yàn)血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。 、

　　男人自我化解心理壓力的方法 4 一讀解千愁。

　　在書的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。

　　男人自我化解心理壓力的方法5 擁抱大樹。

　　在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對(duì)立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

　　男人自我化解心理壓力的方法　6 運(yùn)動(dòng)消氣。

　　法國(guó)出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人們?nèi)绾未蠛按蠼校っ恚蛘眍^，捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”.在這些運(yùn)動(dòng)中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

　　男人自我化解心理壓力的方法7 看恐怖片。

　　英國(guó)有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影

　　以上這些都是男人自我化解心理壓力的方法，只有男人學(xué)會(huì)這些方法，才能保證男人的心理健康。