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    恐懼癥

    深海恐懼癥怎樣自我治療

    分類: 恐懼癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 03-27

    閱讀 :599

      生活壓力,生存壓力,精神壓力的接踵而至,讓我們生活中的很多人出現(xiàn)了一些精神疾病,不少人就因此而患上了深海恐懼癥,那么作為恐懼癥的一種,現(xiàn)在已經(jīng)嚴(yán)重的影響到我們?nèi)祟惖纳睿沧尯芏嗳擞肋h(yuǎn)的遠(yuǎn)離了大海。

      一、改變?nèi)松^:

      人生觀不同,對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質(zhì)利益看得太重,就可能經(jīng)常產(chǎn)生不安全感。當(dāng)這些受到威脅時,會以為一切都完了,驚恐萬分,難于自持。“無私才能無畏”,只有以天下為已任,把個人融化在人民之中的人,才能臨危不懼,泰然處之。

      二、習(xí)慣可怕情景:

      對所懼怕的景物,要敢于去碰它、接觸它,對那些景物習(xí)慣了,知道它“不過如此”,也就不怕了。如許多人開始時害怕在會上發(fā)言,后來硬著頭皮去講,結(jié)果受到大家鼓勵,在以后會上發(fā)言就不會忐忑不安了,表情動作也自然了。

      三、學(xué)習(xí)有關(guān)知識:

      人對有些景物產(chǎn)生恐懼心理,是與缺乏這方面知識,不明白“其理”有關(guān),如打雷、閃電。當(dāng)你知道這是自然界正常現(xiàn)象時,于是自然中恐懼情緒就會緩解。

      四、強(qiáng)化訓(xùn)練:

      直接動作這是自己主動的、積極的去接觸恐懼的東西達(dá)到消除恐懼的方法,例如,如果害怕在人前講話,那么偏在人前講話。

      治療深海恐懼癥,其實是有很多辦法的,不過患者朋友應(yīng)該要根據(jù)自己的病情以及心理價值觀,找到適合自己的調(diào)節(jié)辦法,我們也應(yīng)該要第一時間去看心理醫(yī)生,并且在飲食上,多吃一些能夠緩解自己壓力的食物,要注意放松自己的心情。

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