午飯恐懼癥一定要內外兼治

　　聽說過選擇恐懼癥、幽閉恐懼癥，你聽說過午飯恐懼癥嗎?這種心理疾病對人的心理健康危害也是蠻大的，只不過患有這種心理疾病的人不是很多。那么，午飯恐懼癥如何治療最有效果呢?

　　有一天，跟一個學心理學的朋友聊天，他告訴我這叫“午飯恐懼癥”，是很多上班族的通病。“午飯恐懼癥”有兩種原因，一是“社交恐懼癥”的一種表現，經常會感到拘謹、緊張，很難融入群體;二是工作壓力大，在吃飯的時候延長工作時候的狀態，放松不下來。

　　朋友教給我兩個方法，內外兼治，定能治愈“午飯恐懼癥”。

　　內治的方法是學會放松，給自己的心情放假。每到下班時間，我就會馬上停下手中的工作，不讓工作的拖延帶來負面的影響，讓自己的大腦得到休息。站起來伸伸懶腰，進行一次深呼吸，感受一下自己內心的力量。下班回家時，我都會選擇走一段路，這樣可以欣賞沿途中的風景，看著大街上川流不息的車和匆匆趕路的人們，工作時的勞累拋于身后。回到家中，放上一曲旋律比較輕松歡快的歌曲，躺在沙發上閉目小憩一會兒，讓身心得到最大的放松。晚上有時間看看書，寫寫文字，帶著美好的心情進入夢鄉。第二天帶著好心情去上班，工作起來感覺很輕松，效率也會提高。

　　外治的方法是學會融入集體，多與他人分享。在單位吃飯，以前同事們在談論明星時，我都會默默地離開。因為我覺得明星的八卦新聞都是為了出名而炒作，不值得關注。現在，我傾聽了他們的談論，發現明星的新聞并不是那么討厭，我也會關注這方面的新聞，有時會參與同事們的討論，發表自己的見解。同事們喜歡分享自己食物。有一次一個同事從家里帶來羊肉分給大家，看著碗里的幾塊羊肉，我想扔掉它，因為我最討厭它的膻味。看著同事們津津有味地吃著，不時還發出嘖嘖的贊揚聲，我試著咬上一口，發現并沒有想象中那么糟，而且味道還不錯。

　　說來說去午飯恐懼癥的外在表現就是不合群，所以我們可以從這一點入手，強迫自己加入同事、朋友的午飯團。哪怕坐在那里當一名聽眾，也比單獨坐在角落里強。這樣做，至少會給自己一定的心理暗示，融入他們很簡單。

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