5個(gè)焦慮癥的自我防治妙招

　　在生活中我們總是會(huì)感到焦慮，為很多事情擔(dān)憂，這種情況的發(fā)生和我們所處的環(huán)境無不關(guān)系，同時(shí)也是我們心里健康出現(xiàn)問題的信號(hào)。焦慮癥十分的常見，那么有沒有什么方法能夠自我防治焦慮癥呢?下面，小編就為大家詳細(xì)介紹一下。

　　(1)應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到焦慮癥不是器質(zhì)性疾病，對(duì)人的生命沒有直接威脅，因此病人不應(yīng)有任何精神壓力和心理負(fù)擔(dān)。

　　(2)學(xué)會(huì)正確處理各種應(yīng)急事件的方法，增強(qiáng)心理防御能力。培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，使心情豁達(dá)開朗。

　　(3)在可能的情況下爭(zhēng)取家屬、同事、組織上的關(guān)照、支持，解決好可引起焦慮的具體問題。

　　(4)要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，患者應(yīng)堅(jiān)信自己所擔(dān)心的事情是根本不存在的，經(jīng)過適當(dāng)?shù)闹委煟瞬∈峭耆梢灾斡摹?/p>

　　(5)在醫(yī)生的指導(dǎo)下學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒和自我控制，如心理松弛，轉(zhuǎn)移注意力、排除雜念，以達(dá)到順其自然，泰然處之的境界。

　　焦慮癥幾乎所有的人都存在，只不過是病情的嚴(yán)重程度不一樣而已。在生活中我們?nèi)羰前l(fā)現(xiàn)自己總是為一些事情而無端憂心忡忡，那么就要注意是否焦慮癥的可能。對(duì)于患有焦慮癥的人來說，生活中不妨試試以上的方法，應(yīng)該能夠有一定的效果。