“年底焦慮癥”怎樣應(yīng)付

　　年底焦慮癥該怎么辦?又快過年了，在這個(gè)時(shí)候，很多人會(huì)產(chǎn)生比較恐懼焦慮的情緒，尤其擔(dān)心害怕過年之后，親朋好友對(duì)自己的提問，以及各種壓力，所以下面心理健康專家為大家講講，面對(duì)年底焦慮癥的方法。

　　(1)學(xué)會(huì)管理時(shí)間

　　學(xué)會(huì)管理時(shí)間。因?yàn)槭虑槎唷㈩^緒雜，緊張焦慮自然就產(chǎn)生。不妨列出自己所要做的事情，根據(jù)輕重緩急進(jìn)行安排，按部就班去做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的步伐有序多了。需要提醒的是，無論多么繁忙，每天一定要有放松時(shí)間，有5~10分鐘的時(shí)間就好。不妨利用這段時(shí)間，聽聽音樂、讀讀書，讓心情恢復(fù)平和，哪怕只是坐在那兒發(fā)發(fā)呆也好。

　　(2)定合理的目標(biāo)

　　因?yàn)樽晕乙筮^高，易造成自信心缺少。因此，要對(duì)自己有個(gè)合理的期待，設(shè)定切合實(shí)際的目標(biāo)，也容易尋找成就感。成就感是化解焦慮的良方。一個(gè)有成就感的人，內(nèi)心會(huì)充滿力量和滿足感，焦慮很難將他打敗。不過，切勿拿自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)比，不如多和自己比比：今天的我是不是比昨天的我有了進(jìn)步?這次的工作是不是比上次做得出色?

　　(3)吃快樂水果，改善心情

　　水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚都被稱為是“快樂水果”，香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。櫻桃中的花青素有抑制炎癥作用。而葡萄柚濃郁的香味不但有助于提神醒腦，而且其中所含的大量維生素C，有增強(qiáng)抗壓力的本事，使人精神愉悅。所以，感到有壓力時(shí)，就大口吃水果吧，把煩惱一一吃下。

　　(4)走出室外，多運(yùn)動(dòng)

　　健康專家指出，運(yùn)動(dòng)是消除焦慮的最好方式。平時(shí)忙于上班，休閑是不妨就選擇一些游戲強(qiáng)、能夠轉(zhuǎn)移注意力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如臺(tái)球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、籃球等。但是，盡量不要選擇獨(dú)自慢跑的運(yùn)動(dòng)方式，這樣容易讓人產(chǎn)生孤獨(dú)感，所以，不妨拉上好友一起去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完后將自己的煩惱全部?jī)A訴出，有了好友的陪伴，再做完快樂運(yùn)動(dòng)，心情一定會(huì)好很多!

　　上面是心理健康專家為大家講解，面對(duì)年底焦慮癥的方法和技巧，如果你也一直在為這種問題而苦惱糾結(jié)的話，那么不妨從上面這些方法，幫助自己排解這種焦慮狀況，保持積極樂觀的心態(tài)迎接新年的到來。

推薦閱讀：對(duì)年底焦慮癥該怎么辦