七招教你對抗焦慮癥

　　焦慮是指在缺乏相應(yīng)的客觀因素下出現(xiàn)惶惶不安、坐立不安、精神緊張的狀態(tài)。焦慮狀態(tài)是焦慮性神經(jīng)癥的主要癥狀，也可見于其他各種疾病。

　　焦慮性神經(jīng)癥的治療多以心理治療配合藥物進(jìn)行綜合治療。常見有以下幾種治療方法：

　　1、增加自信。

　　自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。作為一個神經(jīng)性的患者，必須首先自信，減少自卑感，應(yīng)該相信自己。每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

　　2、自我松弛。

　　也就是從緊張情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)。這樣慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗(yàn)到焦慮，此時便算終止。

　　3、自我反省。

　　有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下必須進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

　　4、自我刺激。

　　焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強(qiáng)適應(yīng)能力。

　　5、自我催眠。

　　焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時可進(jìn)行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

　　6、自我懈怠。

　　許多焦慮癥患者是工作中的中堅(jiān)分子，事業(yè)上的突出人才。他們過于強(qiáng)化自我要求，做事追求盡善盡美，一旦有了丁點(diǎn)的差錯就會坐臥不寧。這種患者易于患上兩種病，即本病和。這種病人急需思想解負(fù)，要學(xué)會自我懈怠。優(yōu)秀的人才不一定要完美無瑕，只要在該需要他出手的時候顯示他的才華即可。

　　7、中藥治療。

　　在中醫(yī)看來，焦慮癥多屬郁癥、驚悸、怔忡、臟躁等范疇。其發(fā)生與精神因素有關(guān)，多為情志所傷，肝失疏泄條達(dá)，氣機(jī)失調(diào);或思慮過度，傷心耗神所致，多與心肝脾三臟有關(guān)。病初為氣分郁結(jié)或化火挾痰，心失所養(yǎng)而成，多屬實(shí)證;病久則由氣及血，引起心肝俱虧，陰虛火旺，火郁傷神，心失所養(yǎng)，多屬虛證。采用中醫(yī)辨證分型施治，可針對病機(jī)，消除癥狀。