中醫(yī)教你對(duì)付心理焦慮

　　中醫(yī)認(rèn)為屬于“郁證”，是由于情志不舒、氣機(jī)郁滯所引起的一大類病癥。情志所發(fā)生的病變，其中心病機(jī)是“氣郁”。

　　案例：

　　我的焦慮情緒總是時(shí)不時(shí)就會(huì)跑出來，一緊張、焦慮，就會(huì)出現(xiàn)肌肉緊繃、出汗，有時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)的情況。想請(qǐng)教專家，有沒有一些中醫(yī)的方法可以幫助緩解這些癥狀。

　　中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院毛麗君主任醫(yī)師介紹，中醫(yī)認(rèn)為焦慮癥屬于“郁證”，是由于情志不舒、氣機(jī)郁滯所引起的一大類病癥。情志所發(fā)生的病變，其中心病機(jī)是“氣郁”。

　　多思善慮最容易傷脾，容易引起血、痰、濕、熱、食等的郁結(jié)。這也是焦慮會(huì)引起多種軀體癥狀的原因。

　　焦慮引起的軀體癥狀

　　1.出現(xiàn)持續(xù)的緊張不安和、失眠、出汗、肌肉機(jī)體緊張等

　　2.可出現(xiàn)腹瀉、惡心嘔吐、等

　　3.心脾膽虛的時(shí)候，可以出現(xiàn)多思善慮、心悸膽怯、善驚易恐等

　　4.還可能出現(xiàn)尿頻、尿痛，手、頭、舌等顫抖的癥狀以及記憶力減退等

　　5.表現(xiàn)為胸悶、喜歡嘆氣、兩脅脹痛等，情緒不好癥狀就加重則是典型的肝郁氣滯的癥狀了

　　治療

　　中醫(yī)提倡治療與調(diào)理相結(jié)合，疏肝、益腎、健脾，寧心安神，調(diào)理氣血，平衡陰陽。同時(shí)增強(qiáng)人體免疫力，改善人體生物節(jié)律，提高細(xì)胞活力。

　　改善腦組織的營養(yǎng)狀態(tài)，消除神經(jīng)細(xì)胞因能量消耗而產(chǎn)生的功能紊亂，達(dá)到降低大腦皮層的病態(tài)興奮性，改善睡眠，調(diào)節(jié)機(jī)體的功能的目的。

　　此外，許多其他的治療方法也可以減輕焦慮癥狀，沉思、鍛煉(特別是有氧運(yùn)動(dòng))和放松休息最有效。不過，這些方法的效果因人而異。

　　例如，有軀體癥狀如胃痛或多汗的患者，采用鍛煉效果更佳。而有精神癥狀的患者用沉思或其他精神放松的方法更有效。

　　小貼士

　　中醫(yī)和中草藥治療運(yùn)用多種草藥對(duì)整個(gè)機(jī)體進(jìn)行調(diào)整，也有助于消除緊張情緒。

　　按摩 輕柔按摩有助于放松。

　　指壓 指壓許多穴位有助于鎮(zhèn)靜機(jī)體和平靜思維。對(duì)特殊部位進(jìn)行指壓的有效性取決于焦慮的潛在原因。

　　芳香療法 芳香療法被認(rèn)為對(duì)治療焦慮很有效。可試用熏衣草油、蒜莉或藍(lán)菊，在織物上滴上1-2滴，然后吸入或?qū)⑦@些油放入蒸氣吸入器或蒸氣浴缸中，也可以涂一滴在太陽穴處。