輕松應考不害怕考試的妙招

　　現在離高考還有兩個月的時間了，因為高考在很大程度上決定著學生們的命運和前途，因此壓力之大可想而知。高考學生中最易出現的幾種不良情緒，如緊張焦慮、盲目自信、過分悲觀等，這些情緒無疑會影響考生的高考成績，希望老師和家長引起高度重視，幫助孩子們疏導這些情緒，同學們也要學會自我調節情緒的方法，以良好的心態去備戰高考。另外，作為心理醫生，給廣大家長和同學們提出以下建議，以供借鑒。

　　1、作為家長，要和孩子們一樣注意調整自己的心態，即將面臨高考的孩子本身就很緊張，如果家長表現出明顯的焦慮情緒，會給孩子造成感染和暗示作用，因此家長要保持穩定的情緒，以平常心對待孩子的高考。

　　2、家長要對孩子充滿信心，要多鼓勵孩子，多給孩子“打氣”，對孩子說“只要你努力就行了”，要營造良好的家長氛圍，讓孩子每天擁有一個好的心情投入到復習中，這樣才能提高學習效率。

　　3、要科學安排飲食，保持充足睡眠。安排好這一階段的飲食營養，對考生調整最佳狀態極為重要。一日三餐科學合理：第一，配餐要本著高蛋白、低的原則，飲食盡清淡。第二，保證人體三大營養物質的足量攝入，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質。第三，保證一日3—4餐，及時補充消耗的能量。第四，堅持被，以防。同時，睡眠也很重要，不能“開夜車”，每天晚上最多學習到十一點，保證每天6—8小時睡眠，如果每天中午保證半小時午休最好，因為心態與睡眠時間長短有關。

　　4、家長近段時間要加強與孩子的溝通與交流，及時了解他們的思想動態，多與孩子說說開心的事，多表揚孩子，談些與考試無關的話題。作為家長，現階段關鍵是做好孩子們的心理支持和后勤保障。

　　我們堅信，只要我們的家長和孩子們以一種輕松、平常的心態去面對高考，風雨過后必定是彩虹，彩虹下一定是任你聘程的平川。